実は激しい運動を行うと、運動後の数時間から数日は免疫力が低下します。

そのためトップアスリートは一般の方より2~3倍の風邪に罹りやすいとも言われています。

ですが、適度な運動であれば血流促進、体温上昇などの働きから免疫を高めてくれるのです。

適度な運動の基準は「汗を軽くかき、心拍数が少し上がる軽い活動を20分以上継続すること」。

この基準で運動をする日数が多い人ほど、風邪をひく日数が少なく重症度も低いとの研究結果が出ています。

体の為に運動を始めようと思っている方は、無理せずストレッチや散歩なんかから始めるのがおすすめです。