深夜残業で集中力や思考力を上げるのに良い方法の4つ目は夜間の食事をしないことです。つまり夕食を抜くことです。夕食を食べて横になると満腹中枢が刺激されるのか寝落ちすることはありませんか？これとは逆に夕食を食べずに寝ようとすると寝れないことが良くあります。これを利用して深夜でも眠気と戦わずに深夜残業に耐えることができます。これでも眠くなってしまう場合は④までの方法と組み合わせましょう。ただし朝食と昼食をいつも通りもしくは多めに取るのがポイントになります。でないと今度は空腹で集中力が落ちてしまいます。

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三浦

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