個人事業主は自身が主なので、作業スケジュールは全て自分で決められる。その点は一般会社で働いている方にはない大きなメリットだが、逆にレールが敷かれていないので、自分の中で決めごとを作らないとダラダラ、なぁなぁに過ごす日々となってしまう可能性も。そこで僕自身が日頃気を付けている点を下記にまとめてみた。身体が資本の個人事業主だけに健康に気を使ったルールを設けている。

・スタンディングデスク使用

→座り続けることは喫煙と同等のリスク。個人事業主で普通のデスクを使っていたら、一般会社で働いていた時以上に動かなくなりそうで、あえて座らない環境を作っています。

・PC作業は22時まで（ブルーライトカット使用）

→本当は20時くらいまでにしたいところだが、どうしても業務が終わらない曜日もあるので22時までに許容（基本的には21時までとしたい）。目と脳を酷使すると睡眠にも影響してしまうので。

・寝室にスマホを持ち込まず寝際は読書

→以前はスマホを持ち込まなければ寝られないくらいでしたが、思い切って寝る間際くらいはスマホ断ち。代わりに読書に切り替えたところ、自然と睡魔がやってきて、以前にあった中途覚醒の率も減ってきた感覚。引き続きこのスタイルを続けていこうと。

・1日の最後は入浴で締める

→常にPC作業なので自身が思う以上に身体は凝り固まっていそう。よって最後くらいはほぐして血流とリンパを流してから寝たいなと。本当は寝る90分前に入るのがベストだが、風呂に入った後に作業を再開するより、全てが終わって至福の入浴という流れにしたいので、寝る前になってしまうのはご愛敬。

・毎日散歩（犬を飼っているので必然）

→最も健康に良い運動はウォーキングという説もある。普段、定期的にテニスやジムにも通っているが、一日も休まず続けているのがウォーキング。犬を飼っているでこれはmust事項にもなっていて。森林浴のできる公園に行くので気分的にもリフレッシュ。

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中村 光裕

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