【健康】ボディメイク【ダイエット】 | 全国個人事業主支援協会

COLUMN コラム

【健康】ボディメイク【ダイエット】

あけましておめでとうございます！

年が開けたということで歳を重ね、体について気をつけなくてはいけないのではないかということでしばらく健康についての記事を書きたいと思います。

まずはボディメイク、ダイエットについてです。

食事制限や運動をするというのはわかっていますがこれ割合があるんですね。

食事8割、運動2割

なぜこの割合なのか。単純にしんどいからです。

脂肪1kg消費するにはは7000kcalが必要

1時間かけて8km走ったランニングの場合、550kcalの消費
1時間かけて4km歩いたウォーキングの場合、200kcalの消費

1kgダイエットするのに毎日30分走るのと、菓子パン0.5個がまんするのどっちが大変かということですね。

ヤマザキのコッペパン（つぶあん＆マーガリン）がちょうど500kcalくらいです。

ちなみにですが私は食事で体の大きさを変えて、運動でシルエットを変える。と考えてます。