睡眠は、人間の健康にとって非常に重要です。睡眠は、脳や身体の疲労を回復させ、記憶を定着させ、免疫力を高めるなど、さまざまな役割を果たしています。
睡眠不足になると、集中力や判断力が低下し、事故やケガのリスクが高まります。また、睡眠不足は肥満や糖尿病、心臓病などの生活習慣病のリスクを高めるともいわれています。
成人には、1日7〜8時間の睡眠が必要とされています。しかし、現代人は忙しい生活の中で睡眠時間を削りがちです。睡眠不足を感じている方は、生活習慣を見直して、十分な睡眠をとるように心がけましょう。
睡眠をとることのメリットは、次のとおりです。
睡眠は、健康的な生活を送るために欠かせないものです。十分な睡眠をとることで、心身ともに健康な生活を送りましょう