藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】Vol.53 2024年6月 1年 8か月前
こんにちは。あすとらむの藤本です。皆様いかがお過ごしでしょうか？ 時が過ぎるのもあっという間で、もう1年の半分が経過しました。
6月といえば梅雨。雨が続き、空気がじめじめとし、憂鬱な気分にな[…]
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】Vol.52 2024年５月 1年 10か月前
こんにちは。あすとらむの藤本です。吹き抜ける風が心地よく感じる季節となってきましたね。徐々に気温も高くなってきますので、気温の変化にはお気をつけて下さいね。
さて、今年のゴールデンウィークは10連休というところもあるようです。皆様どのように過ごされるご予定ですか？
そして５月の祝日といえば5月5日の端午の節句ではないでしょうか。男の子の健やかな健康と成長を祝う行事として知られている「端午の節句」は、中国から日本に伝来した風[…]
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】Vol.51 2024年４月 1年 10か月前
こんにちは！整体院あすとらむの藤本です。
少しずつ心地よい春の気配を感じられる季節になって来ましたね。
とはいえまだまだ風は冷たく、朝晩は冷え込むので体調管理に心がけてお過ごしくださいね。
ところで4月12日は“世界宇宙飛行の日（せかいうちゅうひこうのひ）”というのをご存知でしょうか？
4月12日は宇宙飛行にとって大きな3つの出来事が起こっています。
1961年には人類発の有人宇宙衛星・ソ連の「ボ[…]
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】Vol.50 2024年３月 1年 11か月前
こんにちは。あすとらむの藤本です。
20度を超える日もあれば、真冬のように冷え込む日もあり、おかしな天気が続きますね。
春の訪れは嬉しいのですが、花粉症も心配な季節ですので、対策をしっかりして暖かい日には外に出かけて春を見つけるのも良いものですね。
3月といえば、おなじみの3月3日“ひな祭り”がありますが、“耳の日”“ 世界聴覚デー ”でもあります。
健康診断などで聴力検査をした経験がある方も多いかと思[…]
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】Vol.49 2024年２月 2年前
皆様、こんにちは。いかがお過ごしですか。
寒さがいっそう身に沁みる２月、インフルも流行っております。
しょうがやネギなどの食べ物や入浴などで体の芯から温めるよう心掛けて、風邪などひかないようお気をつけてお過ごしくださいね。
さて、2月20日が“歌舞伎の日”というのはご存知ですか？
約400年前の、1607年2月20日に出雲阿国（いずものおくに）という女性が江戸城で将軍徳川家康や諸国の大名たちに、初めて歌[…]
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】Vol.48 2024年１月 2年 1か月前
新年、明けましておめでとうございます。
新しい年を迎え、皆様いかがお過ごしでしょうか。
1月に入ったことで寒さはますます厳しくなりますが、体調を崩さないように気を付けてお過ごし下さい。
さて、お正月に“初夢”で見ると縁起の良い物として有名な、「一富士(いちふじ)、二鷹(にたか)、三茄子(さんなすび)」がありますね。
「元日の夜から2日に掛けてみる夢」が一般的に初夢とされており、富士＝無事、鷹＝高く、茄子[…]
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】Vol.47 初冬の不調には入浴が一番！【後編】 2年 1か月前
前編に引き続いて入浴することで気を付けることを説明していきます。
〇半身浴と全身浴、どっちがいいの？
一般的に肩までお風呂に浸かることを全身浴といい、おへそのあたりまで下半身だけお湯に浸かることを半身浴といいます。どちらにもメリットデメリットがあるのでまずはそれを知りましょう。
全身浴のメリットは半身浴より温熱効果・水圧効果・浮力効果が効率よく働きます。なので慌ただしい日常生活で効率よく温まってリラッ[…] 
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】Vol.46 初冬の不調には入浴が一番！【前編】 2年 2か月前
なんだか先週から急激に寒くないですか？
10月くらいに夏から一気に秋後半になったかと思ったら、11月に入って今度は一気に冬突入。
身体が持たないですよね～。
そんなわけで寒さが引き金で起こる不調、ぎっくり腰や首の寝違え、その他もろもろの問い合わせが増えております。
四季の明確な日本においては、春と秋に体調を崩す人が多いですね。
暑い夏や寒い冬はそれはそれで安定しているので意外と不調は起こりにくいも[…] 
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】Vol.45 “健康”を決定する５つの要素 ⑫環境 ～外的環境～ 住環境について 2年 3か月前
皆さんのご自身の健康を保つために必要なものとして５つの要素があります。
前回は外的環境という事で気候・気象についてお話しましたが、今回は住環境（自宅・オフィス）についてお話ししたいと思います。
身近でダイレクトに身体に影響が出る住環境・オフィス環境
前回の気候や気象といった地球規模の話に比べると、住環境やオフィス環境はとても規模が小さく限定されます。
でも自分の一番そばにある環境が住環[…] 
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】Vol.43 夏のぎっくり腰の原因は 2年 5か月前
急遽ですが、ぎっくり腰の記事を書こうと思い立ち、ペンを執りました。まあキーボード叩いてますけど…
先々週（8月7日の週）から一気にぎっくり腰の問い合わせが増えております。
ぎっくり腰というと春先や秋口など、季節の変わり目に良く起こるのですが、実際お盆辺り、夏の盛りにも結構起こります。
ぎっくり腰は起こるべくして起こる。
皆さん、ぎっくり腰は不慮の事故だと思われています。
物を持ち上げようとしたらグキッとい[…] 
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】Vol.44 “健康”を決定する５つの要素 ⑪環境 ～気候、天候～ 気象病の原因 2年 5か月前
皆さんのご自身の健康を保つために必要なものとして５つの要素があります。
前回は気象病・天気病についてその概要を説明しました。今回は気象病・天気病が起こる３つの原因について詳しく説明したいと思います。
①地球温暖化による気象や気候の変化
身体のあらゆる組織は酷使されると障害されて、その働きが低下してきます。
酷使とは二つのパターンがあって、一つは負荷が高い状態（負担が掛かりすぎる状態）ともう一つは負荷が継[…]
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】Vol.42 “健康”を決定する５つの要素 ⑩環境 ～外的環境～ 気圧・温度・湿度 2年 6か月前
皆さんのご自身の健康を保つために必要なものとして５つの要素があります。
前回に引き続き、健康を司る５大要素のうち、４つめの環境についてお話したいと思います。
環境 ～その内、物理的に影響を与えるもの
環境とは「自分を取り巻き、影響を与えるもの全て」を指します。
そのうち過去三話に渡って「化学的に影響を与えるもの」について、「薬」「加工食品」「内分泌かく乱物資」についてお話しました。
そして今回は「[…]
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】 Vol.41 いすや机の選び方 2年 7か月前
今回はちょっと別の話題を。
先日、事務仕事をしていると
バキッ！！！
という音がして、椅子が左に20度傾きました。
おかげでドリフのコントのようにズッコケました…。
あすとらむ開業以来、７年と半年使っていた椅子ですが、座面を支える金属プレートが金属疲労で割れたようです。
座面も結構ヘタってきたのでもう寿命だったんでしょうね。
ちなみに椅子やソファー、クッションやベッドマッ[…]
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】 Vol.40 ”健康”を決定する５つの要素 ⑨環境 ～内分泌かく乱物質～ 2年 9か月前
皆さんのご自身の健康を保つために必要なものとして５つの要素があります。
前回に引き続き、健康を司る５大要素のうち、４つめの環境についてお話したいと思います。
環境 ～その内、化学的に影響を与えるもの
環境とは「自分を取り巻き、影響を与えるもの全て」を指します。
そのうち「化学的に影響を与えるもの」と「物理的に影響を与えるもの」に分け、前者の身体に害を及ぼす可能性があるものとして「薬」「食品添加物」につい[…]
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】 Vol.39 ”健康”を決定する５つの要素 ⑧環境 ～加工食品～ 2年 9か月前
皆さんのご自身の健康を保つために必要なものとして５つの要素があります。
運動量、身体の使い方、食事ときて、次は④環境についてお話したいと思います。
環境 ～その内、化学的に影響を与えるもの
環境とは「自分を取り巻き、影響を与えるもの全て」を指します。
自分に関係する自分以外のすべてのものを指すのでとても幅が広いですね。
一般的には「自然環境」と「社会環境」に分けることが多いのですが、今回は「化学的[…]
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】 Vol.38 ”健康”を決定する５つの要素 ⑦環境 ～薬～ 2年 11か月前
皆さんのご自身の健康を保つために必要なものとして５つの要素があります。
運動量、身体の使い方、食事ときて、次は④環境についてお話したいと思います。
環境 ～その内、化学的に影響を与えるもの
環境とは「自分を取り巻き、影響を与えるもの全て」を指します。
自分に関係する自分以外のすべてのものを指すのでとても幅が広いですね。
一般的には「自然環境」と「社会環境」に分けることが多いのですが、今回は「化学的[…]
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】 Vol.37 ”健康”を決定する５つの要素 ⑥食事 ～食材、食べ方～ 2年 12か月前
皆さんのご自身の健康を保つために必要なものとして５つの要素があります。
前回は③食事のうち、栄養素についてお話ししました。今回は③食事のうち、食材と食べ方について説明をしたいと思います。
食材
食べ物は栄養を摂るために食べているわけですが、同じ食材であっても、作り方や育て方で栄養価は異なるという事も注意が必要です。
たとえばファミレスのサラダバーやコンビニで提供されるカット野菜は標準的な食材の栄養素[…]
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】 Vol.36 ”健康”を決定する５つの要素 ⑤食事 ～栄養～ 3年前
皆さんのご自身の健康を保つために必要なものとして５つの要素があります。
今回と次回はそのうちの③食事について説明をしたいと思います。
食事
当然ながら、私たちの身体は何からできているかというと、私たちが食べたものから出来ています。
それゆえに、食事と健康は切って切れない関係があります。
紀元前５世紀のギリシア人で、医学の祖と言われる“ヒポクラテス”は次のような言葉を残しました。
「汝の食事を[…]
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】 Vol.35 ”健康”を決定する５つの要素 ④身体の使い方 ～フォームについて 3年 2か月前
皆さんのご自身の健康を保つために必要なものとして５つの要素があります。
前回と今回はそのうちの②身体の使い方についてのお話です。
前回は姿勢について、今回は姿勢の連続版であるフォームです。
姿勢が写真なら、フォームは動画ですね！
身体の使い方 ～ フォームについて
また姿勢とは静止状態の身体の状態を指しますが、それが動きの中で連続的に変わっていくのが、英語でいう“フォーム”、日本語でいう“型”“所[…] 
藤本 武 wrote a new post, 【ぼっち整体院は大変です】 Vol.34 ”健康”を決定する５つの要素 ③身体の使い方 ～姿勢について 3年 3か月前
皆さんのご自身の健康を保つために必要なものとして５つの要素があります。
今回はそのうちの②身体の使い方について説明をしたいと思います。
身体の使い方 ～ 姿勢について
あなたは「悪い姿勢」と「良い姿勢」、どっちが好きですか？
なんとなく「良い姿勢」でないといけない気がしますが、
なんで「良い姿勢」が必要なのでしょうか？
そもそも「良い姿勢」って何なんでしょうか？
なんとなく背筋がまっす[…]
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