ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

秋の味覚が深まる11月。

旬の果物は、キウイフルーツ、ザクロ、洋梨。

野菜は白菜、ほうれん草、長芋。

魚介はマグロ、桜エビ、ししゃもとなっております。

白菜やほうれん草など冬の訪れを感じさせてくれます。

これらの食材を使った鍋料理は、寒い季節にぴったりのごちそう。

旬の味を存分に楽しみましょう。

さて、今月の自分でできるセルフケア[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

9月も暑く最も遅い猛暑日の記録を更新しましたね。

秋は何処へ行ったのやら (;ﾟロﾟ)これから涼しくなると、夏の疲れがどっと出てくることがあります。

しっかり旬の食材を取り入れて、夏の疲れを吹き飛ばしましょう！！

10月の旬の果物は、カリン、柿、りんご。野菜はサツマイモ、人参[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

8月は半年ぶりに山に行って来ました（昨年8月まで3年ほどは、かなり登っておりました）。

高尾山ですが、久しぶりで、だいぶ体力、筋力の衰えを感じました。

散歩もサボり気味でしたので、また、再開し、来年にはまた、アルプスを登れるように身体作りしたいと思いました。

皆様も秋にかけて、登山のよいシーズンになりますので、行ってみてはいかがでしょうか？

オススメの山な[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

夏本番！楽しい毎日を送られていることと思います。

今月も皆様の健康サポート、精一杯努めてまいります。

8月の旬の食材。

魚介は、スルメイカ、岩牡蠣、うなぎ。

野菜は、ズッキーニ、パプリカ、みょうが。

果物は梨、イチジク、ぶどう。

是非、積極的に取り入れてみてください

さて、今月の自分でできるセルフケアは、

【腰痛で股関節硬い[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

今年の夏もまた暑くなりそうですね。

夏バテしないように旬の栄養ある食材、体を冷やす夏野菜を食べて元気に過ごしましょう！！

7月の、旬の食材。

魚は、はも、カンパチ、太刀魚。

野菜はとうもろこし、枝豆、ゴーヤ。

果物は桃、プラム、ブルーベリー。

是非、積極的に取り入れてみてください。

さて、今月の自分でできるセルフケアは、

【[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

6月は梅雨になりジメジメした気候になりますが、おいしい食材を食べて栄誉をつけ元気に過ごしましょう！！

6月の、旬の食材。

魚は、真鯵、鮎、鰯。

野菜はキュウリ、トマト、ナス、ピーマン。

果物はスイカ、メロン、完熟梅。

是非積極的に取り入れてみてください。

さて、今月の自分でできるセルフケアは、

【腰痛で股関節硬い人に太もも内側セル[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

新年度で、環境の変化もありお疲れの方も多いと思われますが、GWでゆっくりできましたでしょうか！？

今月も旬の食材を食べて元気になりましょう！！

5月の、週の食材。

魚介は、鯛、鰹、サザエ。

野菜はレタス、チンゲンサイ、ゼンマイ、ゴボウ。

果物はさくらんぼ、ライチ、びわ。

是非、積極的に取り入れてみてください。

さて、今月の自分でで[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

4/14で10周年を迎えることが出来ました。

これも、ご来院いただけた皆様のお陰様です。

有難うございます。今後とも、皆様が健康で仕事、家事、趣味などやりたいことがしっかり出来る。身体のお悩みのない生活が出来るようサポートさせていただきます。

写真は、2月末に息子と息子の友人と富士吉田にコテージキャンプに行った時のものです。

さて、今月の自分ででき[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

2月は雪の降った1週間後に、小仏バス停～景信山～小仏城山～高尾山に行ってきました。

雪はないかと思っていたら結構残っていて、アイゼンを持っていなかったので、少し怖かったですが、ストックでなんとかなりました。

富士山も綺麗に見えて今年、初登りを楽しめました！！

高尾山山頂の人出の多さはビックリでした。

さて、今月の自分でできるセルフケアは、

【[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

新年早々、災害、事故と被害に遭われた方々へのお悔やみとお見舞い申し上げます。

普段の日常生活が一変してしまう、普通に生活できる事への感謝が深まりました。

さて、寒さも厳しく、体調管理の為にも、旬の食材でエネルギーチャージして、乗り切りましょう！！

2月の旬の食材。

魚は、鯖、白魚、ヒラメ。

野菜は、キャベツ、菜の花、チジミユキナ、高菜。

果物は[…]

謹賀新年。

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

皆様、よい年越しを迎えることが出来たでしょうか。

本年は、私、48歳の年男となります。

皆様と共に、より良き年になるよう精進して参ります。

12月は、3ヶ月半ぶりに高尾山へ登山してきました。

紅葉もまだ少し残り、暑いくらいの天気でしたが、富士山も見れて楽しめました！！

さて、今月の自分でできるセルフケアは、

【簡単、腰[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

11月は夏日から一転、冬の陽気になり、めまぐるしい温度変化でしたね。

身体が気温の変化についていくのが大変でした。皆様は、体調いかがでしたでしょうか？

さて、12月の旬の食材をお伝えします。

魚は、たら、牡蠣、あんこう。

野菜は、野沢菜、小松菜、芽キャベツ。

果物は、みかん、ゆず。

積極的に食べてみて下さいませ！！

さて、今月の自[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

今月より、旬の食材をお伝えしようと思います。

身体は食べたものからしか作られません。

なので、旬の食材が、一番栄養素が多いので、是非、積極的に食べてみて下さいませ！！

11月の旬の食材。

魚は、マグロ、桜エビ、ししゃも。

野菜は、白菜、ほうれん草、長いも、ブロッコリー。

果物は、キウイ、ザクロ、洋梨。

さて、今月の自分でできるセル[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。9月の山行記録は、埼玉の伊豆ヶ岳（851M)です。

8月末に登ったのですが、夏の低山は暑かったです。熱中症になりかけました。暑いせいか、私ともう一人しか登山者はいなかったです。

途中、谷川岳、日光方面も山並みも見れて良かったです。このコースの目的は、浅見茶屋のうどん！！夏限定、ねばとろうどん、美味しく頂きました。

詳しくは是非、こちらから詳細をご覧下さいませ！[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

8月の山行記録は、北アルプス後立山連峰爺ヶ岳（2670M）、百名山の鹿島槍ヶ岳（2889M) 、五竜岳（2814M）です。

日本三大キレット（V字に切れ込んだ岩稜帯）の一つ八峰キレットを通過するハードなコースでした。

早朝～昼前くらいは良い天気ですが、それ以降は雲とガスで真っ白でしたが、[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

7月の山行記録は、百名山の四阿（2354M) 、焼岳（2444M）です。

富士山行く予定でしたが、一緒に行く人の都合で中止になったので、

急遽、群馬の百名山と北アルプスの百[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

6月の山行記録は、南八ヶ岳の硫黄岳（2760M) 、根石岳（2603M）、東天狗岳（2640M)の縦走です。

一番の目的は、日本一高所にある野天風呂、本沢温泉でのテント泊です。

Ph3[…]

ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。

今月より、ライズ久米川の新聞を投稿させていただきます。

内容は、趣味の山行記録と自宅でできるセルフケアになります。

よろしくお願いいたします

5月の山行記録は、北八ヶ岳の蓼科山（2531M) 、双子山（2224M）、大岳（2382M)、北横岳（2480M)の縦走です。

初日は、まずまずの天気で蓼科山山頂では、南八ヶ岳、アルプスが見渡せました♫

双子池[…]