ストレッチは手軽で効果的なケガ予防の手段ですが、“なんとなく伸ばしているだけ”になっている人は少なくありません。
ほんの少し意識を変えるだけで、身体の動きは驚くほどスムーズになり、ケガのリスクもぐっと下がります。今回は、一般の方が日常で取り入れやすい「正しいストレッチ」の考え方をご紹介します。
まず知っておきたいのは、ストレッチには大きく二つの種類があるということです。
ひとつは静的ストレッチで、筋肉を伸ばした状態で姿勢[…]

今回はウォーミングアップの目的について解説していきます。
スポーツや運動を始める前に「とりあえず軽く走っておこう」とジョギングだけでウォーミングアップ（準備運動）を済ませていませんか？確かに走ると体を温めることは出来ますが、それだけでは“ウォーミングアップ”としては不十分です。ウォーミングアップの目的は単に汗をかくことではなく、体と脳を「これから動くぞ」という状態に切り替えることにあります。
人の体は体温が1℃上がるだけで[…]

始めまして。私はアスレティックトレーナーとして働いている岡林と申します。
私の職業柄、スポーツをしている方から「ケガをしないために何をすればいいですか？」という質問をよく受けます。
多くの方が「ストレッチをすればいいのか？」「筋トレをして筋肉を強化すればいいのか？」と考えがちですが、実はその前にやるべきことがあります。それは「自分の体を知ること」です。
ケガの原因は一人ひとり異なります。
例えば、関節の動きが硬い人はし[…]