こんにちは。
今回で６回目の記事になります。
疲れると怪我をしやすいと言われますが、本当でしょうか？
「多少疲れていても動けるから大丈夫」スポーツ現場でも日常生活でも、よく耳にする言葉です。
怪我予防の視点から見ると、この“まだ動ける”という感覚こそが、最も注意すべきサインでもあります。怪我と疲労は、切っても切れない関係にあるからです。
疲労がたまると、まず筋肉の出力と体の反応速度が低下します。これは単純に「力が出な[…]

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。
今回で4回目になります。
怪我の予防に効果的として「体幹を鍛えましょう」という言葉は、今やスポーツや健康の世界で当たり前のように使われています。
怪我の予防に体幹部のトレーニングは有効な場合が多いですが、「体幹＝腹筋を鍛えること」だと誤解している方も少なくありません。怪我予防の観点から見ると、体幹トレーニングの目的は体幹部の筋発揮を安定させ、各関節の動作をスム[…]

ストレッチは手軽で効果的なケガ予防の手段ですが、“なんとなく伸ばしているだけ”になっている人は少なくありません。
ほんの少し意識を変えるだけで、身体の動きは驚くほどスムーズになり、ケガのリスクもぐっと下がります。今回は、一般の方が日常で取り入れやすい「正しいストレッチ」の考え方をご紹介します。
まず知っておきたいのは、ストレッチには大きく二つの種類があるということです。
ひとつは静的ストレッチで、筋肉を伸ばした状態で姿勢[…]

今回はウォーミングアップの目的について解説していきます。
スポーツや運動を始める前に「とりあえず軽く走っておこう」とジョギングだけでウォーミングアップ（準備運動）を済ませていませんか？確かに走ると体を温めることは出来ますが、それだけでは“ウォーミングアップ”としては不十分です。ウォーミングアップの目的は単に汗をかくことではなく、体と脳を「これから動くぞ」という状態に切り替えることにあります。
人の体は体温が1℃上がるだけで[…]

始めまして。私はアスレティックトレーナーとして働いている岡林と申します。
私の職業柄、スポーツをしている方から「ケガをしないために何をすればいいですか？」という質問をよく受けます。
多くの方が「ストレッチをすればいいのか？」「筋トレをして筋肉を強化すればいいのか？」と考えがちですが、実はその前にやるべきことがあります。それは「自分の体を知ること」です。
ケガの原因は一人ひとり異なります。
例えば、関節の動きが硬い人はし[…]