PFCバランスという言葉を知っていますか？

体が効率よくエネルギーを燃やすのに必要な」栄養素です。

夏が近づく時期、ダイエットを始める時期が来たのではないでしょうか。

近年、コンビニでもタンパク質を含む商品が増えてきました

チキンバーや豆腐バー、プロテインバーやオイコスヨーグルト、

ギリシャヨーグルト、もち麦やオートミールなどを原料に作る

パンやおにぎりなど、健[…]

本当にお金持ちの人というのは

まず先に自分から与える、助ける、というのだそうです

なぜかというと

必ずそれが自分に後で返ってくるのだとか。

思い返してみれば

私がニューヨークに８年滞在していた中で

出会ったクライアントさんが、突き抜けてお金持ちでした

その方はニューヨークの一等地の高層マンションに住み、

世界中に点在するお店を回り[…]

現在私の経営しているダンススタジオ

「いろはダンスセンター」は2024年8月8日で

８周年になります。

末広がりに大きくしていきたいという

気持ちがあるものの、

2023年は50人ほどの生徒たちが

色々な理由で辞めていき落ち込んだ末、

何が悪かったのだろうと

考えるきっかけになりました。

私が強く感じたのは

物事の進むスピードが全てにおい[…]

あけましておめでとうございます

早くも2024年になりました。

去年2023年は本当にあっという間でした。

皆さんは2024年はどのようになりたいですか？

2023年は色々縛られて動けなかったので

断捨離をしてスッキリしました

去年はどちらかというと悲しいことが多く、

人も、モノも捨てられないことが多かったので

いろんなことにがんじがらめに[…]

私は福井でいろはダンスセンターという

ダンススタジオを経営していますが

経営する中で自身もダンスインストラクターとして

活動しています

そうすると必然的に親御さんとの会話が多かったり

他のダンススタジオのオーナーとも

話す機会が多いです

またクライアントやスタジオの関係者の方々と話すときに

必要なのが「コミュニケーション能力」

私は自我が強いた[…]

人はどうしても先に欲しいと思いがちですが

して欲しいことを先に与えるほうが

自分に返ってきやすい気がします

今年２０２３年１１月３日に

私の経営するダンススタジオ

「いろはダンスセンター」の2回目のダンス発表会がありました

今年は初めてメンバーみんなで

打ち上げをして２時間という短い時間ですが

楽しいひと時を過ごしました。

そして最後に写真を撮って解散という時に

 […]

私が主宰している

いろはダンスセンターというダンススタジオでは

去年２０２２年から会場を貸し切って

ダンス発表会を行なっています

今まではコロナでなかなか人が集まるということが

困難で、発表する場もなく、

スタジオに人が密集するということで

生徒は激減。

本当に大変な２年間でした

その時期を経て

いろはダンスセンターでは

去年２０２２年からダ[…]

コロナ前の２０１８年10月28日、

アーティスト交流会というパーティーを開催しました

これは以前Artist Villageという舞台がきっかけです

福井のアーティスト集団で作り上げた一つの舞台。

そのメンバーたちといろいろ話をしていく上で

アーティ[…]

2023年の夏は福井では３７度が平均で

かなり暑いです。

以前の私は体重も増えるし、水分を摂るとトイレも近くなるし

面倒だし、、、と思い水分の摂取をほとんどしていませんでした

私ごとですが、ここ1−２年、体の改造をしていて

水分摂取の重要性を学びました。

水分を取ることはデトックスにつながります

お水がベストです

コーヒーやジュースは水分であっても[…]

私はニューヨークに８年滞在した経験があります

その中で良かったのは街中で歩いている時

気軽に色々な人たちが話しかけてくれたり

お店に行った時、店員さんが

「髪型ナイスだね」とか褒めてくれたり、

知らない人でもすぐコミュニケーションを取れて

いい時間を過ごせること。

反対になかなか慣れなかったのは

仕事でも時間にルーズだったり、

店員さんがガムを噛んで接客[…]

私はニューヨークに住んでいた時

アクロバットを練習していた時期があります

アクロバット仲間とジムに行き練習したり、遊んでたりしていました。

その施設を利用するのに一回約1500円必要で、

自由に施設で遊んでもよし、レッスンしてもよし

の便利なチケットでした。

私は最初レッスンに行かず、アクロバット仲間に

色々な技を学んだりしていましたが

バク転がどうしてもうまくできず[…]

食事をする際、栄養のことを考えて食べていますか？

健康な体を作るとき大事なのは栄養バランス。

運動しただけでは健康な体になりません。

また、好きなものだけで

お腹いっぱいになっても栄養がとれていないと

栄養不足になります

じゃあその栄養ってなに？

それがPFCバランスです

Pはプロテイン、つまりタンパク質です

Fはファット、つまり脂質[…]

私自身、10代からダンサーのため腹筋は

脂肪がどんなにあっても常に割れていました

腹筋はもともとは誰でも割れているのですが

見えない理由は大半が脂肪で覆われているため。

ただし、脂肪で覆われていても

見える場合があります

それは腹筋を強くしていくと

腹直筋と言われる腹筋部分の

筋肉が肥大していくため

脂肪があっても見えるようになっていきます

 […]

私は福井でいろはダンスセンターというダンススタジオを

経営しているのですが、その傍で去年2022年から

有酸素や自重筋トレのボディメイクにハマり、

今年２０２３年にはついに

ウエイトトレーニングに移行しました。

定期的に運動をすることは生活習慣病の予防になったり

体力アップに繋がります。

またその他の細かい効果としては

●見た目が若返る

●骨が丈夫になる[…]

私は福井で「いろはダンスセンター」という

ダンススタジオを経営しており、

一人で経営、掃除、インストラクター業、振付、

子供達の管理、経理、イベント出演準備なども全て

基本、私一人で行います。

さらに私は外部レッスンでも教えているので

そちらのスクールのミーティングやレッスンに関しても

様々な業務を兼任しており

さらにさらに

私はモデルの仕事もしているの[…]

皆様

明けましておめでとうございます

2023年がいよいよ始まります

皆さんは

一粒万倍日という日を知っていますか？

2023年1月6日は2023年最初の最強開運日

とされています。

一粒万倍日。

この言葉が意味するところは

「種籾（たねもみ）一粒から一本のイネができ、

このイネから万倍もの数のお米が穫れること」。

すなわち「わずかなものが飛[…]

人の集中力は7秒しか持たないそうです。

なのでテレビの画面もニュース以外は

7秒以内に画面が変わるそうです

確かによく見るとテレビの画面というのは

しょっちゅうカメラが変わります。

それは人の集中力が7秒持たないからだと。

私の経営しているダンススタジオは

キッズたちが多いのですが

3分くらい話していると

すぐあくびをしたり、手遊びをしたりする[…]

私は現在「いろはダンスセンター」

というダンススタジオを経営していますが

ゲスト講師としてダンス授業を中学校に教えにいくこともあります

もちろんダンス授業は必須なので

ダンスを楽しみにしている生徒も、もちろんいますが

私の経験から言うとどちらかというとダンスが苦手、

と言うネガティブなマインドを持つ生徒の方が多いと感じます。

その中に入っていって、いかにダンスを好き[…]

私は福井で「いろはダンスセンター」

というダンススタジオを経営しています。

一人で経営しているため私自身が頑張らないと

という思いが強くなってしまい

どうしても自分自身でなんでもかんでもこなそうという気持ちに

なってしまいます。

そんな時にはたまに

「頑張っていますアピール」をSNSに投稿してみると

いいかもしれません。

毎回、「自分頑張ってます！」

という主張は[…]

私は福井で「いろはダンスセンター」というダンススタジオを経営し、

インストラクターとしても活動しているのですが

今年2022年1月に体重が５６kgになり10年前のベスト体重４７kgから９kg太りました。

と言っても、身長が１６０cmであることと、筋肉もついているため

５６kgはちょうど良いサイズではあるのですが

自分の怠惰な食生活や生活習慣を見直すべく、

減量をはじめ、2022年8[…]