食事をする際、栄養のことを考えて食べていますか？

健康な体を作るとき大事なのは栄養バランス。

運動しただけでは健康な体になりません。

また、好きなものだけで

お腹いっぱいになっても栄養がとれていないと

栄養不足になります

じゃあその栄養ってなに？

それがPFCバランスです

Pはプロテイン、つまりタンパク質です

Fはファット、つまり脂質[…]

私自身、10代からダンサーのため腹筋は

脂肪がどんなにあっても常に割れていました

腹筋はもともとは誰でも割れているのですが

見えない理由は大半が脂肪で覆われているため。

ただし、脂肪で覆われていても

見える場合があります

それは腹筋を強くしていくと

腹直筋と言われる腹筋部分の

筋肉が肥大していくため

脂肪があっても見えるようになっていきます

 […]

私は福井でいろはダンスセンターというダンススタジオを

経営しているのですが、その傍で去年2022年から

有酸素や自重筋トレのボディメイクにハマり、

今年２０２３年にはついに

ウエイトトレーニングに移行しました。

定期的に運動をすることは生活習慣病の予防になったり

体力アップに繋がります。

またその他の細かい効果としては

●見た目が若返る

●骨が丈夫になる[…]

私は福井で「いろはダンスセンター」という

ダンススタジオを経営しており、

一人で経営、掃除、インストラクター業、振付、

子供達の管理、経理、イベント出演準備なども全て

基本、私一人で行います。

さらに私は外部レッスンでも教えているので

そちらのスクールのミーティングやレッスンに関しても

様々な業務を兼任しており

さらにさらに

私はモデルの仕事もしているの[…]

皆様

明けましておめでとうございます

2023年がいよいよ始まります

皆さんは

一粒万倍日という日を知っていますか？

2023年1月6日は2023年最初の最強開運日

とされています。

一粒万倍日。

この言葉が意味するところは

「種籾（たねもみ）一粒から一本のイネができ、

このイネから万倍もの数のお米が穫れること」。

すなわち「わずかなものが飛[…]

人の集中力は7秒しか持たないそうです。

なのでテレビの画面もニュース以外は

7秒以内に画面が変わるそうです

確かによく見るとテレビの画面というのは

しょっちゅうカメラが変わります。

それは人の集中力が7秒持たないからだと。

私の経営しているダンススタジオは

キッズたちが多いのですが

3分くらい話していると

すぐあくびをしたり、手遊びをしたりする[…]

私は現在「いろはダンスセンター」

というダンススタジオを経営していますが

ゲスト講師としてダンス授業を中学校に教えにいくこともあります

もちろんダンス授業は必須なので

ダンスを楽しみにしている生徒も、もちろんいますが

私の経験から言うとどちらかというとダンスが苦手、

と言うネガティブなマインドを持つ生徒の方が多いと感じます。

その中に入っていって、いかにダンスを好き[…]

私は福井で「いろはダンスセンター」

というダンススタジオを経営しています。

一人で経営しているため私自身が頑張らないと

という思いが強くなってしまい

どうしても自分自身でなんでもかんでもこなそうという気持ちに

なってしまいます。

そんな時にはたまに

「頑張っていますアピール」をSNSに投稿してみると

いいかもしれません。

毎回、「自分頑張ってます！」

という主張は[…]

私は福井で「いろはダンスセンター」というダンススタジオを経営し、

インストラクターとしても活動しているのですが

今年2022年1月に体重が５６kgになり10年前のベスト体重４７kgから９kg太りました。

と言っても、身長が１６０cmであることと、筋肉もついているため

５６kgはちょうど良いサイズではあるのですが

自分の怠惰な食生活や生活習慣を見直すべく、

減量をはじめ、2022年8[…]

私は「いろはダンスセンター」というダンススタジオを

福井で経営しているのですが、先日2022年8月6日私の誕生日でした。

私はスタジオの子供たちにバースデーの時は必ずお祝いをしています

誕生日は誕生日の人にとって、とても特別です。

だからこそみんなでお祝いしてさらに誕生日を特別に感じる

記憶に残る1日にしてあげたいと思っています。

それは「いろはダンス[…]

私は福井にダンススタジオ「いろはダンスセンター」を主宰し

経営をしていますが、今回は、それとはちょっと違う話をしてから

スタジオにもメリットになった話をします。

私ごとですが、忙しさとコロナの自宅滞在が長くなることで

自分の怠惰な食生活が止まらず、今まであまりお腹がぷよぷよ

してきたことがなかったのに脂肪で太ってきた自分に嫌気がさし

2022年１月から６月までに８キロ痩せると決意、[…]

ダンススタジオの経営をしていて、

私はターゲットをはっきり決めています。

それはキッズと３０代〜５０代の年齢層です。

その年代が私に一番共感を持ってくれる年齢層なのですが

特に幼児クラスに関しては、元々保母さんになりたかった私にとって

願ったりの年齢層ではあるのですが。

まずレッスンをするにしてもレッスンを楽しんでもらうために

必ず必要なことがあります。

それ[…]

私は、いろはダンスセンターという

ダンススタジオを経営しているのですが

３歳から１２歳までのキッズのメンバーが多いので、

言葉ではなく視覚で伝えることが多いです。

なぜなら言葉だけだと伝わらなかったり、

わかりづらくなるためです。

また私自身、言葉で伝えることが苦手で

コンプレックスもあるため、

視覚的に見せたりジェスチャーで見せたりして

できるだけわか[…]

私はいろはダンスセンターというダンススタジオを経営していますが

その傍でモデルの仕事をすることもあります。

趣味で２０代から色々なフォトグラファーとセッションをすることで

自分磨きのモチベーションにもなっていました。

私のベスト体重は10年前の自分です。

１０キロ痩せようと頑張って５〜８キロを週３、４のペースで走って

それだけで１０キロ落ちました。

去年までの１０年間、ダイエ[…]

私はダンスインストラクターとして、モデルとして、ダンサーとして、

そして経営者としての顔を持っていますが、それぞれの場面で違う服装で対応しています。

スキルがあれば外見は関係ない、そういう考えの人もいるかもしれませんが

私は外見と精神面は繋がっていると思います。

それぞれの服装でも、私はお気に入りのものを身につけます。

よく耳にするのは、脚にコンプレックスを持っている女性がミニスカートを[…]

以前テレビで「ホテルニューオータニ」のホテルでの気をつけている気遣いの一つとして

電話を受けるときは「コール３回以内」で受話器をとる、ということでした。

また、私が以前ニューヨークに住んでいる時に部屋を貸していた際、

連絡をしてくださった方にはできるだけすぐメールの返信をしていました。

その時に言われたのが

「本当はこちらの方が家賃が高く、行きたかった別のシェアハウスは安かったのですが[…]

私のダンススタジオに来るキッズの生徒さんのなかに

おとなしい子供たちもたくさんいます。

おとなしい子たちは体を大きく使うことがあまりなく、

どうしても小さく踊ろうとする癖もあり、

ふらついて、くにゃくにゃになることがほとんど。

その子たちには、まずどこまで体を使ったらいいかというのを

お伝えしています。

私のスタジオの子供達が発表会やイベントなどで

踊ると必ず周囲のお客[…]

ダンススタジオの経験をするにあたって

新規獲得は大切です。

卒業するメンバーがいれば、入ってくるメンバーもいます。

新規獲得に向けて、欲張って色々な言葉を入れて宣伝するより、

ターゲットを明確に決めて宣伝する方が確率は高いです。

インスタグラムに書いているのは投稿は色々できるので、

毎回ターゲットを変えています。

私のスタジオは３歳から７０代の方々がいらっしゃいます。

また、スタ[…]

みなさんは1日にどれくらい笑いますか？

大人が1日に笑う回数は約15回に対し、

子供達が1日に笑う回数は約400回だそうです。

マスクをしているとますます顔の表情って出ないので

なかなか笑うことがないかもしれませんが、

顔を動かさないと顔の筋肉も退化するそうです。

私の教えているキッズの生徒たちでさえ、

マスクをしているせいか、

以前のパフォーマンスの表情が出なくなって[…]

私は現在「いろはダンスセンター」というダンススタジオを設立して

5年が経ちますが、私が２０代の頃、ニューヨークに滞在していた時

まだ我が強く、私がやることは全てついてこいタイプでした。

ですが３０代になってから気づいたことは

「まず相手のレベルに合わせる」ということ。

私はダンスインストラクターとしてダンスを教えていますが

例えば私が、全くダンスを知らない人に興味を持って[…]