筋トレ中毒者と言う言葉を良く聞くけれども、確かに初心者が筋トレを始めると中級、上級者に比べると身体の変化が著しく

もっともっとと欲が強くなってしまいつい過剰に筋トレをしてしまう。自分もその一人であり初心者の頃はダブルスピリットどころかトリプルスピリットで一日に3部位を回していた事があった。

今、思うに人間の容量は限界が必ずある。気持ちの限界ではなく身体自身が吸収できる容量だ。根性論、それはそれで現在は足りなくも思え[…]

現代社会は日々変化し生活は勿論、子供を育てる世代においては非常に苦しい情勢になっています。

物価高騰、税の増加数えれば数えきれません。手当はあってもそれだけではとうてい生活をしていくのが厳しい世の中で仕事終わり

書類を整理しながら、ふと思う。自宅で仕事をしているからかもしれないが最近、自宅への階段をあがるのがいつもより遅くなった

速度ではなく一人色々考え一人になる時間が増えた。とっくに仕事は終わっている。帰れ[…]

日々我々の身体は痛烈なメッセージを送ってきます。眠い、お腹空いた、痛い、痒いどれをとっても強烈なメッセージ

眠いしお腹空いたは時に眠いが勝利するが痛いは勝てないしかし痛いのメッセージはおさまれば忘れられる。しかしどうだろう～？

痒いが持続的に続いたら痒いという感覚しか人間になかったら。その瞬間、痒い部位に対し攻撃をして七転八倒することであろう。

そのくらい痒いは人間の身体に対し強烈なメッセージではないだろうか？

世の中でこれだけ物価高騰が続く中で止めを刺すかの様にエネルギーが高騰して、ガソリン、灯油、電気においてあり得ない状況が

続いています。衣食住なんて本当は一番守られなくてはいけない三主であるのに、高騰により苦しめれる話題が毎日メディアで聞こえて

きています。我々、医療機関だって朝から晩まで電気は必要とされるもので今後どうなっていくのか見当もつきません。

もう少し真剣に今の状況に必要な対策が話し合われる事を国民の[…]

皆さんは間食になにが食べたいですか？

アイスクリーム、シュークリーム、ケーキ？疲れた時は甘い物最高ですよね。

私はいたって和菓子です。どら焼き、大福、団子。実は和菓子は低GIで脂質がかなりすくないのですが、あんこの甘さが身体にほどよく満足感を与えてくれます。皆さんも今度裏の成分表を確認してください。すぐに身体がセロトニンで覆われますよ。

ただ、和菓子だって食べすぎはよくないですが、空腹と思ったら一かじり出来る[…]

ダイエットを進めていくうえで空腹との闘いはなくてはならないもの。

まず人が試みるのは、急激な食事制限によるカロリーカットであろう。急激なカロリー制限は体重減少を起こしあたかも痩せたと思わせる

幸福感はあるものです。しかし途中から体重が落ちなくなる停滞期を迎え、やればやるほどドツボに嵌る。すると身体から悪魔のささやき

が聞こえてくるのです。「食べてみなよ。いっぱいいっぱい食べてよ。楽になるよ。」その囁きに背中を[…]

我々は常に苦しい、辛いとの闘いを日々繰り返す。子供の勉強においても勉強しないといけない。宿題が多い。

大人にしても仕事に行かなくてはならない。仕事が終わらない。通勤が大変だ。気を遣って疲れる。様々である。

これは心の苦しい、辛いという感情である。私も人間、仕事にしても筋トレにしても苦しい、辛いを感じる事はただある。

ここで考えをかえて苦しい、辛いをキツイに変えてみる。どんな事でも長い時間を費やしたからでは決し[…]

少し昔はボディビルダーとは時にテレビで話題になるくらいでしたが現在が色々なカテゴリーが出来て色々な団体が存在する。

筋トレブームなんて大げさかもしれないが街にはＧＹＭが溢れ競争世界となっています。

筋トレYouTuberが溢れ沢山の情報を発信してそれを観て皆が真似て筋トレYouTuberが経営するアパレルを買って、経営するＧＹＭへ通う

本当に一つ上手く行くと夢の様な稼ぎになっています。逆にあのハングリー精神見[…]

筋肉は裏切らない！やればやるだけ筋肥大する！

筋トレシンドロームは筋トレを休めない。グタグタで疲れがMaxでも筋トレをする。

そしていくらも出来ずＧＹＭを後にするなんて事ありませんか？身体は休ませないと筋肥大はしません。

栄養、休養、トレーニングの順ですよ。

気づけばもう三年。コロナウイルスと人間界の闘いはいつまで続くのだろうか？

現在第７波、経済活動は止めず感染には気を付ける非常に難しいく歯止めにはかなり危機感を感じましす。しかしコロナウイルスを季節風邪の定義におさめてしまえるならインフルエンザやその他のウイルス性風邪症候群と変わらない存在と言えるでしょう。

私の家族も今年二月下旬に子供の学校でクラスターしっかり移り私以外４人が感染。まだ濃厚接触者は１０日間の自宅待機[…]

身体を絞るという事は自分自身との闘いである。

まもなくフィジークの大会に出場する私は、３月から減量にはいり７月半ばにして９㌔の減量をしました。

これだけ大会に出場している私でもやはり減量期は非常にキツイ日々を過ごす。好きな物は食べれない。計算、計算でカロリーを摂取する。人間の身体システムは非常に繊細且つ複雑に作られていて停滞期に落ちるとなかなか抜け出す事が出来なくなりそれを打破しようと

日々試行錯誤を繰り返す[…]

ダイエットを始めようなんてセリフ本当によく聞くようになりました。そして必ずごはんを減らすと言う行為を

行い始めるはずです。ごはんの量ってなんだい？食事（朝。昼、晩）の量？それとも白米の量？って聞くと糖質を減らす事と皆さん

答える。三大栄養素　糖質　脂質　タンパク質の中から糖質をカットするケトジェニックダイエットを皆さん実行しようとする。

確かに過度に糖質をカットすれば体重は落ちるが、身体の機能はそれを許す事は[…]

筋トレをどのくらいの頻度で行うか？

トレーナーとしてよく質問されますが、運動不足にならない程度であれば週2回の適度な運動で可能です。ただ身体を変えたい、絞りたいとなればそんな訳にはいかない。実際に私周7回のワークアウトは欠かした事がないので。

身体の疲労や加齢による体力低下は必ず問題視している。しかし果たしてそうなんだろうか？運動とは運を動かす。字のごとく身体を動かすと言う事は自分を向上させるには絶対であっても良い[…]

ダイエットをしたいので筋トレを教えて下さい。

良く聞くセリフではあるがここで勘違いしてはいけない事は筋トレって筋肥大を目指すもので我々はダイエットを主として行っていないと

言う事です。ダイエットって痩せたいの意味でつかわれているけれど、痩せると絞るは決してイコールではない。

脂肪が落ちては絞るに相当し、筋肉が落ちるは痩せたに相当する。いかに、筋肉を残し脂肪を削るかこれが究極のダイエットではないか。

脂肪[…]

この数年、筋トレ業界の発展には驚きを感じる。気が付けば大きなgymや個人gymが突然開業しており又、治療業界においても治療院兼トレーニングgymといった施設が多く存在する様になりました。実際に私自身も接骨院を終えた後からパーソナルgymを経営しています。

来院する方から「先生、私は痩せたいんです。脚、腕が、お腹周りを細くしたいんです。だから筋トレをお願いします。」必ず、同じセリフを聞くようになりました。筋トレで痩せる。こ[…]

我々人間の身体は630もの筋パーツで作られている。夫々の筋肉にそれぞれの働きがあり、拮抗筋（相反する作用）協力筋（助作用）を

巧みに操り日々動きを出しているのだ。人間の動きは一つではない複合運動体と呼ばれ細かい動きも一瞬で作りあげるまさに神様の最高傑作品と言っても過言ではありません。筋肉と言えば骨格だけを想像するが、脳、心筋、横隔膜も全て筋肉作用で組まれている。全てが筋膜

繋げられており日々運動をしているのです。筋[…]