腸活とは、腸内環境を整えることで心身の健康を高める生活習慣のことです。

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、免疫力や感情の安定にも深く関わっています。

発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルト、チーズ、ぬか漬け等）や食物繊維（野菜、海藻、雑穀、きのこ類、豆類、果物等）を積極的に摂ることで、善玉菌が増え、腸内フローラ（腸内環境）が整います。

また、規則正しい生活や適度な運動、ストレスケアも腸活には欠かせません。

腸が整うと、肌の調子が良くなったり、疲れにくくなったりと、嬉しい変化が現れることも。

季節の食材を取り入れながら、無理なく続けることが腸活成功の鍵です。

心地よい腸活は、日々の暮らしにやさしい彩りを添えてくれます。

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阿尻 亜佐子

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• 腸活について - 2025年10月24日