超回復という言葉を聞いたことあるでしょうか？
筋トレを行った後には筋肉が傷ついた状態になっています。
ここから筋肉が再生を行うと以前より強固な筋肉が生まれます。
このことを超回復といいます。
超回復は筋肉の部位によって時間が変わってきます。
大体は48時間、つまり2日程度時間を空けてから筋トレを再開するのが望ましいです。
超回復を待たずに激しい筋トレを続けると筋肉が傷ついたまま修復できずにどんどん傷ついていくため、怪我をしやすくなったり、逆に筋力が落ちる恐れがありますので休息日もトレーニングに含めて計画を立てましょう。
じゃあ毎日筋トレしちゃいけないの？何日か空けないと忘れちゃいそう。。
そんな声も聞こえてきそうですね、次回この部分について説明します。
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