前回、超回復のために休息日を作りましょうと書きました。

じゃあ、毎日筋トレしちゃいけないのかというと違います。
筋トレをする部位を変えることによって超回復も行いながら毎日筋トレをすることができます。

以下のように分割します。
胸
背中
下半身

さらに腹筋は24時間で超回復できるので胸と背中の時にプラスして行います。

これをもとに１週間のスケジュールを立てた例をあげると
月曜：腕立て伏せ+腹筋
火曜：背筋+腹筋
水曜：スクワット
木曜：腕立て伏せ+腹筋
金曜：背筋+腹筋
土曜：スクワット
日曜：休息日

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