一般社団法人 全国個人事業主支援協会

COLUMN コラム

5月に入りなんとなくダルイ、無気力になる、いわゆる5月病といわれる状態の方が増えてきます。

 

5月病とはいったいどんなものなのかを解説させて頂きます。

 

●5月病の症状

イライラ・無気力・不安といった心の症状のほか、疲れやすい・食欲がない・めまい・頭痛・動悸などの身体の症状もあります。

 

●5月病の原因は

日本は4月が年度切り替わりのため、環境の変化や、天候や気温の変化が激しいことなども原因。新しい環境でのストレスに3・4月に晒された疲労が自律神経の不調につながるのです。

 

●5月病の対処法

まずは朝食を摂って、運動の機会を持つことから! 朝食を摂ると体内時計がリセットされ、頭に栄養を供給することで生産性があがります。そして夕食は21時までに。和食を中心としたメニューがおすすめです。また、運動習慣がない方は、少し汗ばむくらいの運動(有酸素運動)を1回30分程度、1日に1~2回、週に3~5日行ってみてください。そして喫煙者の方は、禁煙すると2割以上の人に不安やうつ状態、ストレスの改善があるといわれています。

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大村 渉

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