どうも、パーソナルトレーナーの

鈴木一徳です！

食べなければダイエットは

できるのでしょうか？

結論から言うと、できます。

しかしダイエットの定義や、

理想の痩せ方をどこに置くかで決まります。

・食事のみのダイエット

体重→減

筋肉→減

代謝→悪

見た目→やつれる

リバウンド→基本はする

・食事＋有酸素運動

体重→減

筋肉→減

代謝→有酸素運動の場合は悪、HIIT→良

見た目→やつれる（最終形態はマラソン選手）

リバウンド→そこまでしないがややする

・食事＋有酸素運動＋無酸素運動

体重→減

筋肉→やや減

代謝→やや上がる

見た目→やや良い

リバウンド→ほぼしない

・食事＋無酸素運動

体重→減

筋肉→増

代謝→増

見た目→良

リバウンド→しないに近い

ざっくりとこんな感じです！

食事というのは食事管理のことを指します。

食事を摂らないとなぜ健康的に痩せないか。

理由は簡単で、人間の脳は常に体を

健康状態でキープしたいと考えます。

そのため食事を摂取しない生活を続けると、

脳はその少ない食事でも生きていけるように

脂肪にすぐ溜め込むような体質に

体を少しずつ変えていきます。

これがまた当然筋肉も落ちるので

見た目はやつれ、代謝は悪くなり、

少し飲み会に顔だしたら、

見事なリバウンドをします。

そのためダイエットやボディメイクでは

基本は筋トレと食事管理、

それも食事管理も減らすのではなく、

必要な栄養素はきちんと摂取し、

いらないものを省くということですね。

なので量はそれほど変えなくても痩せます。

また筋トレで代謝を上げ、

脂肪を減らし引き締めていく。

これが1番良い状態を保った体になります。

短期で結果を出したい方は

有酸素運動もいいですが、

ランニング30分、ウォーキング60分

程度にしておく方が良いですね。

最後までお読み頂き、

ありがとうございました！

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鈴木 一徳

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