5大栄養素のうちの1つのたんぱく質についてお話します。

たんぱく質は、筋肉をつけるために必要なものというイメージが強いかもしれませんが、皮膚や髪、爪、内臓といった部位を健康に保つために使われています。

そのため、筋トレをしない人でもしっかりたんぱく質を摂取する必要があります。

たんぱく質が不足していると、

筋力低下、免疫力低下、基礎代謝低下、疲れやすくなる、肌荒れ、髪の痛み、爪が割れやすくなる、などの症状がみられます。

夏になると暑さで、食欲が低下しやすくなるので体力や免疫力を低下させないためにもたんぱく質摂取を心がけていきたいですね。

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伊藤 祥子

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