子供を抱っこしていると

手首に違和感が走る💦

産後のママに多い悩みの１つです。

腱鞘炎の症状は

段階によって異なります。

腱鞘炎の症状段

①初期

指や手首が動かしにくい。

動かした時にピキッとするような違和感がある。

腫れはなく、痛みがあっても時間が経つと痛みが消える。

②中期

指や手首が腫れて、熱感がある。

動かすと痛みがあり、

日常生活にも支障がでてくる。

③後期：

痛くて動かせない。

初期の段階のセルフケアが

重要だと言われています。

なってしまったら…自宅でできる対処法

🌟手や手首に負担をかけないように動作を見直す

※長時間のパソコンやスマホも控えましょう！

🌟熱を持っている時は、炎症部分をアイシングする

🌟熱感がなくなってきたら、炎症部分以外をマッサージする。

🌟テーピングをして、安静にする

🌟痛みのない範囲で指や手首のストレッチを行う

※肩回りのストレッチも腱鞘炎に効果的です！

姿勢の悪さが原因かも？！

身体全体のバランスが崩れると

一部分に過度な負担がかかります。

手や手首だけでなく

骨盤を含めた全身の歪みを調整することで

腱鞘炎の再発防止にも繋がります。

腱鞘炎や手・手首の痛みを

繰り返しているかたは

全身の姿勢を調整するのをオススメします。