〜やめたことと始めたこと〜
10月は１キロもギリギリしか走れない状態でしたが、２月の現在は16キロをキロ６分ペースで走れるようになってきました🏃
そのおかげで体力がついたからか
・鼻炎の薬からの脱却
・慢性副鼻腔炎の症状の緩和
・苦手な早起き挑戦
など以前と比べて健康になってきましたし、34年間の中で一番良い健康状態で過ごすことができているかと思います！！
そこで、簡単ではありますが自分がこの４ヶ月でどんなことをしたか少しシェアしたいと思います✨
①始めたこと
・ランニング
・朝の体幹ストレッチ
・夕方体幹トレーニング
・朝夜のプロテイン
・朝食作り
・サプリ摂取
・靴の見直しとインソール作成
・鼻を温める、鼻うがい
・早寝早起き
・足ツボマッサージ
・水風呂
・ながら行動に気を付けて丁寧に行動する
※毎日ではないものもあります
②やめたこと（気をつけるようになったこと）
・毎日のおやつタイム笑
・間食
・夜の暴飲暴食
※時々はやってしまいすが控えるようになりました笑
・コンビニご飯やお惣菜ご飯
・遅起き、ダラダラ寝過ぎる
・午前中のコーヒー
・YouTubeだらだら
などなど・・
始めたことももちろん自分にとっては大きなことですが、それ以上に大切なことは「悪い自分のくせ」に気づいてまずは「なるべく控えること」ですね笑
あとは自分が継続できている理由としては「目標が決まっている（４月のハーフマラソン）」「報告する人がいる」からだと思います✨
特に目標達成のために必要なことはただ「健康になる」だけでなく、なるべく具体的に「〜月までに、今年中に」など期間を設定したり「〜キロ痩せる」「こういうことや動きができるようになる」など具体的にしていけばいくほど達成率は高まりますね✨
そのためにもまずは自分の「健康状態」を把握してください！
大きくは・・
・姿勢の崩れやバランス力
・柔軟性（特に体幹）
・筋肉量（特に体幹）
・栄養状態（体重や食事のバランス）
などがありますので、自分の健康状態がどうなっているかを把握しましょう！！
それではあっという間に終わってしまいそうな３月も健康に過ごしていきましょうね✨
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