年度末や春休みシーズンなどで色々と慌ただしい毎日を過ごしているかと思いますが、「効率よく回復」できていますか？？最近は花粉や季節の変わり目による影響などで生活するだけでも身体はダメージを受けてしまいます💦

回復の３原則として「食事」「運動」「睡眠」がありますが、効率よく回復できる身体かをチェックしてみてください🗒

■睡眠：A朝の寝起きスッキリか？
B夜の寝つきはいいか？
C夢はほとんど見ないか？
D22時までには就寝してるか？

■食事(腸内環境)：A便は毎日出ているか？
B午前中に出ているか？
C硬すぎたり柔すぎたりしてないか？

■運動：A週３回３０分以上の運動習慣があるか？
B体重、筋肉量、体脂肪は適正化？

などが基本的な項目になりますがいかがでしたか？💤

それでは残りの３月頑張ってお過ごしください🌸

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宮本 卓廣

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