IT関連の仕事をしている山田です。
デスクワークをしている方の多くが悩んでるであろう、腰痛。
自分も長年悩まされて来てますが、
今回は腰痛対策についていくつかシェアさせていただきます！
1. 姿勢を正しくする：デスクに向かって座る際に、背筋を伸ばし、肩を下げ、腰を前に傾けるようにして座ります。
肘と膝を90度に曲げ、足を床にしっかりとつけてください。
2. 足を揺らす：デスクワーク中に足を揺らすことで、腰の負担を軽減することができます。
足を揺らすことで、腰の筋肉が緊張を緩和し、腰痛を軽減することができます。
3. 休憩を取る：長時間のデスクワークは腰に負担をかけるので、定期的に立ち上がり、
ストレッチや軽い運動をすることで、腰の筋肉を休めることができます。
4. 椅子を変える：ゲーミングチェアなどの椅子やデスクは腰にフィットする椅子ですし
高さ調節可能なデスクを使うことで視線の向きが変わるので首にかかる負担も軽減が見込めます。
5. ストレッチをする：腰を回す、背伸びをする、膝を曲げるなど、
簡単なストレッチで大丈夫なので固まった筋肉を緩めることで腰痛を緩和できます。
ぜひ取り入れてみて、少しでも快適なデスクワークを送りましょう！
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