仰向けになった時、あなたのつま先はどうなっていますか？
足が開いていたり、片方だけが開いていたりしますか？
その原因は骨盤の歪みもがありますが、もう１つが梨状筋です。
梨状筋は、お尻の奥深くにあり股関節と骨盤を結ぶ筋肉。
主に股関節を外側に開く働きを担っています。そしてこの梨状筋、ガニ股や胡坐など足を開く動きが多いと使いすぎで固くなります。
そして固くなると伸縮性を失って動きが悪くなるので、足が開きっぱなしになり仰向け時に足が開いてしまうのです。
そもそも、お尻の筋肉が固くなることは腰痛の原因にもつながります。
そしてもう1つ無視できないのが、この梨状筋の下を坐骨神経が通っているということ。
梨状筋が固くなると坐骨神経を圧迫してしまい、臀部や太ももの痛みやしびれにつながることがあります。
もし仰向け時にご自分の足が開いている、左右差があるという場合は、梨状筋をほぐすことを意識してみてください。
テニスボールやマッサージボールを梨状筋の場所、もしくは押すと痛気持ちいい場所に当たるように調整して、自重でほぐすのがオススメです。
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