ライズ久米川治療室の院長、久松高彰です。
8月は半年ぶりに山に行って来ました（昨年8月まで3年ほどは、かなり登っておりました）。
高尾山ですが、久しぶりで、だいぶ体力、筋力の衰えを感じました。
散歩もサボり気味でしたので、また、再開し、来年にはまた、アルプスを登れるように身体作りしたいと思いました。
皆様も秋にかけて、登山のよいシーズンになりますので、行ってみてはいかがでしょうか？
オススメの山などお伝え出来ますので是非、聞いてください！！
さて、今月の自分でできるセルフケアは、【腰痛で股関節硬い人に太もも内側セルフストレッチ5】です。
四つんばいになり肩幅より少し広く足を開き、そのままお尻を後ろに2.3秒引きます。
これを繰り返します。
お尻を引いた際に太もも内側が伸びます。
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