6月からフルーツを取り入れた食生活をしていて、よくバナナやキウイを食べています。

トレーニングをしているとたんぱく質に偏りがちになるので腸内環境が悪くなってしまうんですが、先月から野菜をたくさん食べるようしたり今月からはフルーツを食べるようになってから体の調子がいいです。

無理に3食きっちり食べようとせず、小腹が空いたらフルーツ食べておなかが空いたらがっつり食べてます。食事も楽しみながらゆるゆる減量していこうと思います。

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伊藤 祥子

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