【第2話『１日200g痩せる食事法』】

先日配信した、

体重の記録はしてくれました？

たかが体重測定ですが、

されど体重測定です。

めちゃくちゃ大事です

では、

どういう体重の推移が理想かと言うと、

朝から夜にかけて→＋400g以内

夜から翌朝にかけて→‐600g以上

これができると、

1日200g痩せていきます。

※毎日これができる訳ではありません。

毎日出来ると１ヶ月で6kg痩せますので

では、

朝から夜にかけて＋400g以内で抑えるための

食事法をお伝えします‼️

1.まずは量です！

ダイエットは内容よりも、まずは圧倒的に量の問題です。

私が実際指導しているお客様には、

私指定の食器をお渡しして、

その量を守ってもらっています。

1食の食事量を300g以内にしています。

内容は今の時点では気にしなくて大丈夫です

 

2.1日２リットルの水を飲む！

水はめちゃくちゃ大事です。

「体重の増加を防ぐ」ことを考えたときに、

方法が２つあることをご存じですか？

一つは、イメージしやすいと思います。

食べる量を抑えることですね

もう一つが、

排泄量を増やすことです！！

特に大事なのは、

後日詳しくお伝えしますが、

尿の回数が非常に大事です。

私のマンツーマン指導を

受けている方は、

１日に10～15回されます。

これくらいされていますか？

これができるようになるためには、

水の摂取が非常に重要です。

単純に増やせばいいのではなく、

まずは午前中の水の量を増やしてください。

よくある質問で、

お茶やコーヒーはダメですか？と

聞かれますが、

飲んではダメと言うわけではありません。

ただし、

それとは別に、

水又は味なしの炭酸水を２リットル飲まれてください

 

3.乳製品と果物と間食はNG！！

間食はわかるけど、

乳製品と果物がNGってビックリですよね！？

むしろ、健康にいいと思って食べてる方多くないですか？

果物は果糖が多すぎることが問題です。

乳製品は乳脂肪が肥満に繋がりやすいことが問題です。

特に乳製品は、

日本人には合っていないので、

健康のために食べたり飲んだりしている方は、

控えましょう

乳製品・果物・お菓子以外は

基本的には量さえ守れば、

何食べても大丈夫です

【まとめ】

・食事の量を気を付ける

・水を２リットル飲む

・乳製品・果物・お菓子はNG