・ハーフマラソン（21Km）
制限時間内に無事完走できました！！
応援して頂き本当にありがとうございました🙇‍♀️

そのなかでよく聞かれるのが
「なぜ、きつい思いをしてやりたくない運動をするのか？？」（運動嫌い笑）

ですが、その答えは「①自らが健康実践を行うことで、本当に必要な健康知識を伝えるため」と「②自分自身の治療」の２点です。

私たちも体の不調はたくさんあります。
そしてその不調を乗り越えていく[…]

お菓子や甘いものが全て悪ではないことがわかりました！

先日コンビニの菓子パン（ドーナツとチュロスのようなもの）を食べたのですが、私はその２つに助けられました！
なので今まで散々悪者として伝えてきましたが今日は感謝を伝えたいと思ってます🙇‍♂️
今まですみませんでした😭

さて、なぜ助けられたかというと先日田ノ浦ビーチ周辺で、自転車とランニングのトレーニングを行ったのですが、自転車１時間40分・ランニング1時間の合[…]

2月もあっという間に終わり、明日からは3月に入りますね。

最近は寒暖差の影響か疲れの影響なのか普段とは違った痛み方、特に上半身の不調を訴えてこられる方が増えてきているので、十分心身のストレス管理を行うようにしてください😭

特に、慢性的に悪い方や神経痛や自律神経不調、めまいをお持ちの方は十分お気をつけください。

気付いた時には深呼吸やマッサージ、ゆっくりお風呂に浸かる、早めに寝る、お水を飲むなどは日々心がけて過[…]

ライン限定で公開している動画は見て頂けたでしょうか？？
今年からあちらのページに必要な情報がありましたら、どんどん追加していこうと思いますので、ぜひご覧ください✨
あちらに載せている情報は自分自身が今までに2000万円以上をかけて学んできた内容の集大成に近いものをどんどんアップしているものなので、あの情報に基づいて実践して頂けると効果を体感しやすいものとなっていますので、ぜひ時間がある時の暇つぶしの一つとしてみて頂けると嬉[…]

寒さが一気に襲ってきたり、年末にむけて忙しくなってきていませんかね？
人の体は基本的に変化を嫌うので、こういった「寒暖の大きな差」「日常生活とは違った行動（れ年内に仕事を終わらせようという行動や、大掃除、忘年会、連休による生活リズムの変動・・・）」などの年末から年始、そこからの年間で一番の冷え込みが・・と体は傷みやすいタイミングになります😭

忙しさや気候変化はしょうがないことではあるのですが、快適に不調が起きやすい時期[…]

みなさん年末にかけて、ぼちぼち大掃除をしていく時期かと思いますが、そこで多くなってくるのが「ギックリ腰」や「神経痛の悪化」です。

最近特に急激に寒くなってきて、寒暖差に身体が耐えられず「筋肉が硬くなる」「血流が悪くなる」「自律神経が乱れる」という状態になっている方が多くいます。

このような状態のまま普段しないような動作で掃除をしたり、重たいものを持ったりすると筋肉がびっくりして炎症を起こしてしまいます。

年末[…]

日中は暖かいのに朝晩は寒いというように、最近では寒暖差が激しくなっています。

そこで今「ギックリ腰」で来られる患者様が急増中です。

寒くなってくると筋肉が硬くなり、血流が悪くなってしまいます。

その影響で元々硬くなっていた筋肉がさらに硬くなり、血管を圧迫することで痛みとして出てしまうのです。

ぎっくりしない為に気をつけてほしい点としては

・白湯を飲む

・ホッカイロなどで体を温める

・お[…]

季節の変わり目は体の不調の方が多いです。

ぜひしっかり体を整えて欲しいのですが、じゃあ何を整えると良いいかと言いますと間違いなく「自律神経」をしっかり整えていくべきです！！！！

自律神経は内蔵や筋肉、神経や体温調整までと全身の機能を調整してくれる役割があります。なのでこの自律神経を整えれば全身の機能の底上げができるのでとてもおすすめなんです✨
整える方法はたくさんあるのですが、特に大事なのは「腸内環境」です[…]

今年は例年に増して暑さがすごいですね
正直ここまで暑いと外に出て運動するのが健康かというと、体への熱ダメージが強すぎて逆に体を破壊してしまう可能性かがあります
※体ができている方や、朝早い時間などの運動はぜひ継続してほしいです

また、外が暑い分室内のエアコンがガンガンに冷やされるので、「エアコン病」で冷えや血流が悪くなる方も増えていきます。

こうなると「運動不足」と「エアコン」そして「夏バテ」などの要素が加わり症[…]

・体を熱いからと冷やしすぎない （逆に暑さを我慢しすぎない）

・筋肉をより緩める時間[…]

ダイエットを始める方でよくあるパターンですが

①運動で痩せようとする

②果物やヨーグルトを食べる

この２つは逆効果になることがあります…

運動で１キロ落とすにはフルマラソン２周分の運動が必要と言われていますし、バナナは果糖なので糖分になりますし、ヨーグルトは乳製品で脂肪になりやすいです😱

ただし、運動については適切な有酸素運動であれば痩せ効果は期待できますが、安易に行うと逆にお腹が空いて食べてしまいます笑

学生時代に、元々誰かの助けになりたいと思っていましたが、どんな仕事がいいかを迷っていました。そんな時に、サッカーをしている時に出会ったトレーナーさんが痛みがある人を瞬時に的確にサポートいる姿に憧れて「理学療法士」という仕事を選びました。

実際に病院勤務が始まると、実際の患者さんと出会ってリハビリをさせてもらえることや、先輩や研修会などで体の仕組みについて深く学んでいける環境ににやりがいや楽しさを感じて働くことができました[…]

認められている添加物の種類についてのデータを見ると
・ヨーロッパ：５０種類
・アメリカ：１００種類
・日本：１５００種類
この数字ご存知でしたか？？
コンビニやお惣菜、お菓子には大量の保存料や添加物、人工甘味料、白砂糖などもはや何が入ってるのか分からないほどの添加物がてんこ盛りなんです😱
この添加物は毒物なので解毒する必要があります
その解毒で頑張るのが「肝臓」です
本来肝臓は脂肪燃焼として働く臓器になるので、[…]

牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品を健康の為に毎日摂っている方が多くおられますが…
残念ながら、健康面では乳製品は有害無益です。
そもそも牛乳が日本で一般的に出回るようになったのは、
1945～1952年の7年間、GHQが日本占領政策を行う為に導入した休職制度が始まりでした。
牛乳には、
大量の添加物が含まれています。
どこに入っているかと言うと、
乳牛の餌に含まれています。
餌の中には…
足が病気しないよ[…]

停滞期は、体重が５％くらい落ちると、一度来ます
では、停滞期の原因はなんでしょうか？
停滞期とは、簡単に言うと、体の防衛反応です。
人間のエネルギー源は、以前話した通り、
・タンパク質
・糖質
・脂質
この３つです。
ダイエットをするということは、脂質を減らしていきます。
今でこそ、飽食の時代で、食べ物が余る時代ですが、人類の長い歴史を見ると、飢餓の時代の方が圧倒的に長く、
人間の体は、脂肪を蓄えようとする[…]

今回は外食時の体重の変化をお伝えしていきます
第１話で朝夜の１日２回体重を測ってください。とお伝えしました。
例えば、外食した日、
朝から夜の体重が１kg増えていたとしましょう。
１kg脂肪を燃焼させるためには、
7200kcal消費が必要です。
これ、当然ですが、逆も同じで、
１kg脂肪を燃焼させるためには、7200kcal摂取が必要です。
その日の外食で、7200kcal摂取しているかと言ったら、
摂って[…]

よくダイエットをする上で、
水が大事だよ
と言うお話を聞くと思います。
では、その理由をご存知ですか？
 
水の役割は大きく分けて２つあります
一つが、老廃物の排泄です。
これは、なんとなくイメージが沸くと思います。
水が老廃物を運搬し、尿や便などで外へ排泄していきます。
 
もう一つの役割が、栄養の運搬です。
栄養は水に付き、体内を循環していきます。
よくある質問で、お茶やブラックコーヒーはダメですか[…]

同じ10㎏痩せたとしても、
正しい痩せ方と、間違った痩せ方があります。
正しい痩せ方と間違った痩せ方は何点かありますが、
今日は痩せる場所についてお伝えします。
間違った痩せ方をすると、必ず胸から上が落ちます。
顔がやつれたり、おっぱいが小さくなったりする痩せ方です。
正しい痩せ方は、必ずお腹から下が落ちます。
ウエストラインができ、お尻も小さくなり、脚も細くなります✨
手軽に始めてしまいがちなダイエットですが[…]

【第３話『痩せるのはこのタイミング！脂肪が燃焼するメカニズム』】

どのように脂肪が燃焼しているか
ご存知ですか？

今日お伝えする内容は、
多くの方が初めて聞く内容に
なると思います

人間の体のエネルギー源は、
・タンパク質
・糖質
・脂質
の３つがあります。

三大栄養素と
呼ばれたりしますね♪

この３つのエネルギー源が
使われる順番は、
タンパク質→脂質→糖質
の順で使われま[…]

【第2話『１日200g痩せる食事法』】
先日配信した、
体重の記録はしてくれました？
たかが体重測定ですが、
されど体重測定です。
めちゃくちゃ大事です
では、
どういう体重の推移が理想かと言うと、
朝から夜にかけて→＋400g以内
夜から翌朝にかけて→‐600g以上
これができると、
1日200g痩せていきます。
※毎日これができる訳ではありません。
毎日出来ると１ヶ月で6kg痩せますので
では、[…]