小島 礼香 wrote a new post, 正しい姿勢と呼吸がもたらすメリットとは？ 6日 13時間前
こちらをご覧になっているみなさんは、常日頃から美容と健康に関心が深く、
気を使われている方も多いかと思います。
そんな皆さんに今一番意識していただきたいのが「正しい姿勢と呼吸」、です。
なぜ「正しい姿勢と呼吸」が大切なのか、
まずはその主なメリットをご紹介したいと思います。
①日常の動作が楽になる
日頃億劫になりがちな階段の上り降り、
そして重い荷物運びなどの動作が楽々できる[…]
小島 礼香 wrote a new post, 日々の解毒で体内をリセットする 6か月 4週間前
私たちは日々、身体の中に色々なものを溜め込んで生活しています。
特に現代は様々な科学物質で満ち溢れているので、
知らぬ間に体内に蓄積した有害物質による身体の不調を訴える方は多いのです。
「解毒」（デトックス）をぜひ意識して生活できるように、
今からお伝えする7つのことを頭に置いていただき、
ぜひ習慣化していただきたいと思います。
無理のない範囲で、できることから少しずつ取り入れてみて下さいね[…]
小島 礼香 wrote a new post, 知っておきたい「食べ合わせ」 9か月前
毎日の食事、せっかくなら食べるものにこだわりたいですよね。
身体に良い食材を摂取していくのはもちろん、
健康を意識する上では「食べ合わせ」も大切なポイントになります。
せっかくの食材も食べ方次第では互いの栄養を打ち消してしまったり、
逆に相乗効果で吸収の効率を良くしたり、倍の栄養価を摂取できるなど、
工夫次第で美容と健康に役立てることができます。
本日はおすすめの食材と、その食べ合わせについ[…]
小島 礼香 wrote a new post, 美しい身体のカギはタンパク質 10か月 2週間前
遅ればせながら明けましておめでとうございます。
皆さん、お正月はのんびり過ごすことができましたでしょうか？
普段は気をつけていてもお正月は気も緩み、ついつい食事など、無頓着になりがちですよね。
お正月太りを解消したい方、今年はダイエット頑張りたいという方、
今回は、そんな方々にお伝えしたいお話をさせていただきます。
最近は糖質制限を重視してダイエットされる方が多いとお見受けします。[…]
小島 礼香 wrote a new post, 痩せる食べ方「糖質オフ」４つのルール 1年 1か月前
男女問わず、年々美意識の高い方が増えていますね。
やはり体が引き締まっていると見た目の印象も良いですし、
何より健康的なのは良いことです。
「でも痩せるにはやっぱり毎日筋トレをしたり、きっと食事制限もしなきゃならないよね…」
そんな風に思われる方も多いかと思います。
しかし、ポイントを押さえて生活するだけで、
思いの外スルッと痩せることができる方法があるとしたら、試してみたくありませんか？[…]
小島 礼香 wrote a new post, 心身共にパンクする前に…頑張り過ぎに注意しましょう 1年 2か月前
日本人は「頑張り屋さん」が非常に多い国と言われています。
頑張ることは美徳でもあり、とても尊いことです。
ですが、「頑張り過ぎる」ことについては注意が必要です。
人間は機械ではないので、時には風邪を引いたり怪我もします。
しかし、怪我をすれば病院に行く人でも、なぜか心が不調な時には
「怠慢」と思い込み、「努力」で乗り切ろうとしてしまいます。
「頑張り過ぎるご自身」に思い当たる節がある方はいま[…]
小島 礼香 wrote a new post, 上咽頭炎と鼻うがいのすすめ 1年 4か月前
「上咽頭炎」をご存知ですか？
文字通り、上咽頭（のど）が炎症を起こしている状態のことをいいます。
痛みなどがない場合は、自覚症状がほとんどありません。
しかし例え痛みがなくても、上咽頭炎になることで、
様々な別の症状を引き起こすことが判明しており、なん約８割もの方が罹患しているそうです。
頭痛、肩こり、首こり、めまい、不眠、うつ、不安障害、起立性調節障害、
全身倦怠感、後鼻漏、鼻づまり、花粉[…]
小島 礼香 wrote a new post, 夏本番に向けて‥エアコン掃除でカビ対策を 1年 5か月前
こんにちは。日差しも強く、じんわり汗ばむ時期になりましたね。
そろそろ本格的にエアコンを使い始めている方も多いでしょう。
当店では毎年業者さんにお願いをし、定期的にエアコンの清掃をしていただいています。
やはりお掃除の後は空気も気持ちが良いものです。
ところで皆さんは、お家のエアコン、お掃除されていますか？
エアコンを使う上で気になるのは、やはり『カビ』問題。
実はカビは、梅雨から夏にかけて[…]
小島 礼香 wrote a new post, 正しい座り方と歩き方 1年 6か月前
多忙な現代人は常に何かしている状態が多く、疲労しやすいです。
中には疲労が祟り、体のどこかを痛めてしまう方も少なく無いのではないかと思います。
突然ですが、ここで皆さんに質問です。
「直立している状態」と「座った状態」、どちらが腰に負担がかかっているでしょう？
これは結構意外だと思うのですが、正解はなんと…、
「座っている状態」、なんです！
スウェーデンの整形外科医アレフ・ナッケムソン博士の[…]
小島 礼香 wrote a new post, 体も心も健康になる入浴のススメ 1年 7か月前
皆様、毎日お風呂に浸かっていますか？
お一人暮らしだったり、お湯がもったいないと感じる方、
そして気温も暖かくなり入浴はシャワーで済ませてしまう方も多いかと思います。
ですがユラギでは、できるだけ毎日湯船に浸かる習慣をつけていただくことをお勧めします。
入浴は汚れを落とすという意味もありますが、湯船に浸かることによって
それ以上にたくさんの美容・健康に関するメリットが得られるのです。
入浴することで、こ[…]
小島 礼香 wrote a new post, 今や５人に１人の国民病！花粉症対策について 1年 8か月前
どんどん気候も春めいて過ごしやすくなる反面、
早くも花粉症に苦しんでいる方がとても多く見受けられます。
今年の春のスギ・ヒノキの花粉数は全国的に多くなり、
半数以上でなんと過去10年の平均値の1.5倍以上になると予測されています。
皆さんにしっかり対策していただき、
少しでも苦しんでいる方の症状が軽減すればと思いまして、
書かせていただきたいと思います。
花粉症はアレルギー性疾患の1つとされて[…]
小島 礼香 wrote a new post, 冬季うつになっていませんか？ 1年 11か月前
こんにちは。寒さが日に日に増していますが
体調管理、しっかりできていますでしょうか。
早速ですが皆さんは、このような症状に心当たりはありませんか？
✔️いくら寝ても眠く、日中も眠気がひどい
✔️体が怠く、疲れが取れない
✔️お腹にたまる炭水化物がやたら食べたくなる
✔️冬だけ不調で、夏になると元気になる
✔️仕事や家事に時間がかかったり、要領が悪くなる
✔️好きだったおしゃれ・化粧に興味がなくなる[…]
小島 礼香 wrote a new post, チャクラについて知る 2年 1か月前
ヨガをされている方、漫画などでよく目にする方など、
チャクラという言葉はご存知の方も多いのではないかと思います。
今回はチャクラについて簡単に、お話しをしたいと思います。
簡単に言ってしまえば『チャクラ』はエネルギーセンターのような役割をしています。
チャクラを訳すと『車輪』という意味になります。
チャクラは体の7ヶ所にあるとされており、車輪のようにエネルギーがぐるぐると
体内の各所[…]
小島 礼香 wrote a new post, 自律神経について学ぶ 2年 5か月前
当店にご来店されるお客様には、
このような不調を抱えている方々が非常に多いです。
「なんとなく気分が沈む」
「何をするにも億劫に感じる」
「ついイライラして怒りっぽくなる」
そんなほのかな不調を感じている方もいる一方、
中にはめまいや頭痛、動悸、肩こり、腰痛、冷えやむくみ、不眠など、
具体的な症状に悩まされている方もいらっしゃいます。
このような症状で病院へ行き、検査をしても原因不明と診断された場合、[…]
小島 礼香 wrote a new post, お水を積極的に摂りましょう 3年前
皆様、お水をしっかり摂っていますか？
お水が人間の体の大部分を占めているというのは
皆様もよくご存知のことと思います。
ところで、お水は私たちの体でどのような役割を果たしているのでしょうか？
今回はぜひ、そちらを知っていただきたいと思います。
お水は皮膚や筋肉、血液や骨に至るまで、体のあらゆる部分に分布しており、
常に一定の水分量を保つように調整されています。
そんなお水の役割はざっくり分けますと、３つ。[…]
小島 礼香 wrote a new post, 花粉症に負けない身体作りを 3年 8か月前
花粉症人口は、年々日本で増加傾向にあります。
こちらをご覧いただいている方の中にも、お悩みの方がいらっしゃるのではないでしょうか？
日々のストレス、大気汚染や、戦後のスギ植林によって花粉の飛散量が激増したことも原因にありますが、
もう一点は日本人の食生活の変化にもあります。
欧米化の影響で、タンパク質や脂質の摂取量が増えたことや、加工食品に含まれる食品添加物なども
深く関わっているとされているのです。
つま[…]
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