やっと年度末の慌ただしさがひと段落したら、今度は今日から新年度ですね✨
去年のこの時期は自分の身体の体質改善をより実行していこうと思ったタイミングで気合いを入れて頑張ったことで今年は花粉症のダメージを感じずに過ごすことができました✨
しかし、去年に比べると気が緩んでしまっている部分も同時にいくつかあるなとふと気づき、再度初心にかえり自身の体づくりからまずは徹底していこうと思います🔥🔥

食事・運動・睡眠を整えることは簡[…]

春分の日は昼と夜の長さが同じになってきて、少しずつ春に向けて季節が進んでいくタイミング・・・のはずですが、強風と寒さがひどいですね😱💦

今週末は１〜２度まで冷え込む時間帯もあるようですので防寒対策はまだまだ油断できませんね💦

本来であればそろそろ運動も少しずつ増やしたり内容をハードにしていきたいところですが、こう寒いと筋肉や関節も硬くなりやすいので、まだほどほどがいいですね💦

特に正しいトレーニング方法を知ら[…]

毎月１〜２名程度「ダイエット」「パーソナル神経トレーニング」の募集をしておりますが、2月は大好評で多くの方からご連絡をいただき締め切らせて頂きます申し訳ありません💦

通常の治療を優先するため、上記の２種類の特別メニューは毎月空き状況を考えて募集しておりますのでご了承ください🙇‍♂️🙇‍♀️

また、来月も可能そうでしたら改めて募集再開のご連絡をさせて頂きます。もし「ダイエット」「パーソナル神経トレーニング」ご興味ある[…]

年が明けて１ヶ月が過ぎますが、いかがお過ごしでしょうか？

年末年始は休む時間が増えたり、いろいろと食事内容やスケジュールが変わって、どうしても生活に変化があるため体に乱れがでやすいタイミングになります💦

ただ体の変化はいい変化も悪い変化も時間が経ってから気づくものなので、年末年始のダメージは１月の後半から２月などにかけてでてくる方が大変多いです💦

なので、再度少しづつ食事・運動・睡眠などの生活習慣を丁寧に整え[…]

年末年始は忘年会や大晦日行事から新年行事で食が乱れるタイミングですが、そういったタイミングはしっかりと食も楽しんでくださいね✨

ただ、最近自分自身の一年間を振り返ってみると「ハーフマラソン２回完走」「水泳1500m可能に（もちろん休憩しながら笑）」「体脂肪8.2%」「不眠や鼻炎、頭痛感の改善」「体内年齢19歳笑（実年齢34）」など、、、食事・運動・睡眠の見直しで大きな効果を体感できました✨
※表題にも書いてますが、１年[…]

今週に入り急に気温が下がってきましたね💦自分も寒さで乾燥感や喉の痛みが出そうだったので、急いで処置と冬の準備を開始しました💦

乾燥感に関しては、「加湿」「水分やミネラル摂取」などを意識し、喉の痛みの危うさは「ビタミン（特にビタミンD３）」にてなんとか対応しております。

どうしてもこの寒暖差で体だけでなく全身の乱れがでやすくなるので、再度体調を整えるための基本を徹底してみてください✨

基本的には、「筋肉を緩める[…]

・お酒を飲まない方が、翌朝の体が軽い
・夜の食事を気をつけた方がよく眠れる
（ちゃんと作ったものを食べた方がいい）
・朝夜に適度にストレッチやセルフマッサージをした方が体の調子がいい
・温泉にゆっくり浸かる時間や、瞑想の時間をゆっくりとった方が心身が整う

分かってはいるんです・・
自分の場合は、治療の時の集中力や、ランニングの時のパフォーマンスが全く違うのが最近よく分かります！
けど、ついついやっちゃうんです[…]

ケアのために大事なポイントとしては、自分の状態がどうなっているのかを正しく知っていること→「自分の疲労度のチェック」がとても大事になります

ただ、休めばいいというわけでなく自分の体の状態に合わせた回復方法はあります

わたしの場合の簡単な一例ですが・・（細かくはありすぎるので抜粋）
・全身の疲労回復
ふくらはぎや足裏ケア　胃腸デトックス　抗炎症作用の食事
炎症を抑えるボディオイル使用　タンパク・ビタミン
MC[…]

お盆の忙しさ・異常な暑さ・台風の気圧変動・夏休みによるスケジュール変化などなどで、体調を崩されている方が最近は増えてきています💦
人の体というのは、「変動や変化」を嫌います。。変動というと大きな変化をイメージされる方が多いですが、上記のような「気温や気候」「生活リズムの変化」といった様々なちょっとした変化も嫌うものです・・

実際自分も夏の暑さをなめていまして、13キロのランニング後にプチ脱水を起こしてしまい、それからO[…]

最近は大雨☔️が降ったり、ひょうが降ったりと、慌ただしい天気ですね💦

また、湿気からか気温も早くもかなり上がってきました🥵

こういった気圧の変化や寒暖差が起こると筋肉はかたくなりやすくなります。

これは、買ってきたお肉を一度凍らせてから解凍し、またさらに解凍するとかなり味が落ちる原理と同じで、筋肉は寒暖差の影響から質が落ちてしまします🥶🥵

そうなると血流が悪くなって、痛みやこり、ハリを感じてしまいます[…]

【運動不要で！着たい服が着れるダイエットプログラム】

まだまだ寒暖差はありますが、日中は太陽の光でだいぶ暖かくなってきましたね☀️

まだ衣替えには早いですが段々と薄着の服が増えてきているのではないでしょうか？

ここ数年は春があっという間に終わり、一気に夏が来る印象もあります💦

つまり、今から準備しておかないと夏には間に合わないということです😱

夏に着たい服を着て、自信をもって鏡を見れる毎日を手に入[…]

現代社会は「炎症の時代」と呼ばれ2500万人が自己免疫疾患による炎症で34秒に１人が心臓発作を起こし、男性の２人に１人・女性の３人に１人が癌になっていると言われています。

その原因はがん家系の遺伝と言われていますが、その遺伝の中身は習慣を遺伝することにあります。代々家族の食生活を引き継いできて、今のあなたの体はできあっがているのです。（先天的な病気はもちろん除きます）

現代人の砂糖摂取量は「５日間で765グラム」「[…]

年度末や春休みシーズンなどで色々と慌ただしい毎日を過ごしているかと思いますが、「効率よく回復」できていますか？？最近は花粉や季節の変わり目による影響などで生活するだけでも身体はダメージを受けてしまいます💦

回復の３原則として「食事」「運動」「睡眠」がありますが、効率よく回復できる身体かをチェックしてみてください🗒

■睡眠：A朝の寝起きスッキリか？
B夜の寝つきはいいか？
C夢はほとんど見ないか？
D22時まで[…]

〜やめたことと始めたこと〜

10月は１キロもギリギリしか走れない状態でしたが、２月の現在は16キロをキロ６分ペースで走れるようになってきました🏃
そのおかげで体力がついたからか
・鼻炎の薬からの脱却
・慢性副鼻腔炎の症状の緩和
・苦手な早起き挑戦
など以前と比べて健康になってきましたし、34年間の中で一番良い健康状態で過ごすことができているかと思います！！

そこで、簡単ではありますが自分がこの４ヶ月でどん[…]

逃げていたマラソン大会に挑戦します！！

年末年始が終わり、普段と違う生活を過ごして身体に変な疲労やストレスが残っていませんか？
私は年末年始は毎年恒例の「毎日お酒を飲んで、美味しいものを食べまっくて・・・」といういつもの年末年始ではなく、今年の大きな目標である「マラソン大会」に向けて走り込みや体幹のストレッチやトレーニングを行う健康的な生活を送ってみました！※毎日お酒は飲みましたが笑

ある意味普段とは違った生活を[…]

2022年も残すところ、あと1ヵ月になり一気に冷えも出てきましたね☃️💦

また、年末の大掃除に向けて少しずつ動き出している方も増えています🧹

12月はそういった寒さや忙しさなどで、体調を崩す方が毎年増えていく時期になります💦

私も寒暖差アレルギーがあるので、冷えはかなりの強敵です😭
なので、それも踏まえながら今月は体のケアをしっかり行う1ヵ月を過ごそうかと思っています。

目標としては、今までおろそかに[…]

今年のやり残しはありませんか？？🍁
先送りにし続けた「ツケ」と戦っています😂

身体のケアとして「ストレッチやヨガピラティス」「食事管理による体質改善」はここ数年やってきました。
しかし、自分の最大の弱点である「運動」からは言い訳をしてずっと遠ざかっていました😂

そこでランニングを開始しましたが、２キロが限界で走れても３キロで足が痛すぎるという散々な状態でした・・
筋力測定でも体幹筋力の明らかな不足も発覚しまし[…]

【年々増え続ける体重に悩んでいる方へ】
運動いらずの体質改善整体であの頃の体重を取り戻しませんか？

『30代の頃の体重に戻ることができました✨』
40代以降は体重は増加の一方で、気づいたら体重は常に過去を更新して太り続けている・・
さらに追い討ちをかけるようにコロナで運動や外出の機会を失いさらに増えてきてしまいました💦💦

サプリを飲んだりもしましたが体重は変わらず、もうこのままこの体重と体型のままかなと悩んで[…]

【健康な身体の4条件について】

朝晩はだいぶ涼しくなってきて、気持ち秋の訪れを感じますがまだまだ日中は暑すぎますね🥵

また、近頃は台風が多いですのでお気をつけてお過ごしください。

台風がくると気圧が変わり、神経痛や血流の乱れ、自律神経の乱れが起こりやすいので以下の項目を確認して自己管理に力をいれてください⚠️

【健康な身体の4条件】
①筋肉や関節の柔軟性がある
②正しい姿勢になっている
③体質が整[…]

8月に入りまた一段と気温が上がってきましたね💦　この時期は汗はもちろんエアコンの影響で体から水分が奪われやすいのでより水分補給を意識してください😭

また、屋外と屋内の寒暖差や急な天候の変化による自律神経の乱れなどで痛みや体調不良が起きやすいです🌀

こまめに休息をいれることや、栄養のあるものを食べて体をより整えるようにしてください‼️‼️

世の中の慌ただしさもありますが、体調を整えて8月も健康的に過ごしていきましょう🌟