ssisi wrote a new post, 個人事業主の健康8 1か月前
個人事業主として働く際、心身の健康面のケアもかかせないのではないでしょうか。私はリハビリ職やカウンセラーなどを経験してきました。こちらのコラムでは、シリーズでいくつかの改善方法やポイントについてご紹介していければと思います。
その8グーパー運動
今回は簡単な体操を紹介します。それは手をグーパーと動かすことです。握力は健康が保たれているか、といったひとつの指標とされることがあります。素早く行うことも良いですが、ゆっく[…]
ssisi wrote a new post, 個人事業主の健康7 2か月 2週間前
その7斜面台の活用
今回は簡単なストレッチを紹介します。それは斜面台に立つことです。ほどよい傾斜角度や時間は個人差がありますが、ふくらはぎやアキレス腱を、立っているだけで伸ばす[…]
ssisi wrote a new post, 個人事業主の健康6 3か月 2週間前
個人事業主として働く際、心身の健康面のケアもかかせないのではないでしょうか。私はリハビリ職やカウンセラーなどを経験してきました。こちらのコラムでは、シリーズでいくつかの改善方法やポイントについてご紹介していければと思います。 その6 口の体操 口の体操は行うことで、口や舌の動きがなめらかになり、唾液も出やすくなります。このことにより、食事が食べやすくなったり、風邪をひきにくくなるといわれています。方法の一例としてよく挙げら[…]
ssisi wrote a new post, 個人事業主の健康５ 5か月 1週間前
その４ 心のハンカチ
リラックス方法の紹介です。手のひらを上にし、目をつぶります。楽しかったことや嬉しかったことをイメージし、それを手のひらにのるハンカチに見立てます。自分でイメージしたハンカ[…]
ssisi wrote a new post, 個人事業主の健康４ 6か月 2週間前
その４ 耳こね体操
普段あまり触れない部分は血流が滞りがちです。そこで、耳の体操も行ってみましょう。耳を手でつまみゆっくり折り曲げたり、回したりしてみます。周りの皮膚や筋肉がゆるんでくるのが感[…]
ssisi wrote a new post, 個人事業主の健康3 7か月 2週間前
その3足の指の間の体操
普段あまり触れない部分は血流が滞りがちです。そこで、足の指の間の体操です。足の指の間に手の指をはさみ、足の指の曲げ伸ばしを５回✕3セット行ってみましょう。じんわり足の指[…]
ssisi wrote a new post, 個人事業主の健康 8か月 3週間前
個人事業主として働く際、心身の健康面のケアもかかせないのではないでしょうか。私はリハビリ職やカウンセラーなどを経験してきました。こちらのコラムでは、シリーズでいくつかの改善方法やポイントについてご紹介していければと思います。 その２ストレッチポールの活用
デスクワークをしていると肩が内巻きになりがちです。そこで、仰向けの姿勢。ストレッチポールを背中の下に背骨にそって置き、寝転がります。３分くらいでも両肩の位置が、自重で[…]
個人事業主として働く際、心身の健康面のケアもかかせないのではないでしょうか。私はリハビリ職やカウンセラーなどを経験してきました。こちらのコラムでは、シリーズでいくつかの改善方法やポイントについてご紹介していければと思います。 その１、てのひらを太陽に デスクワークなどを続けていて背中が丸まってきたり、身体がかたくなってきたな、などのことはないでしょうか？エクササイズのひとつとしてご紹介するのは、「手のひらを上にして、腕を広[…]
ssisi さんがプロフィール写真を変更しました 8か月 3週間前
ssisi さんのプロフィールが更新されました。 8か月 3週間前
ssisi さんのプロフィールが更新されました。 9か月 1週間前
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