疲労回復におすすめの食べ物2選！簡単レシピ付き

おはようございます！今日は『疲労回復におすすめの食べ物」を紹介します。
疲れが取れない日々を過ごしている方にぜひ試していただきたいのが、この2つの食材です！

結論：疲労回復に効くのはこの2つ！

1ブロッコリースプラウト
2鶏むね肉

それぞれの効果とおすすめの食べ方を詳しくご紹介します。

1. ブロッコリースプラウト

ブロッコリースプラウトっ[…]

『幸せの総量を考えてダイエットしよう』

幸せの総量MAX100だとします。MAX100の時は超絶幸せって状態。

綺麗な体型でいることが幸せ〜って人は、身体を変えることで得られる幸せの量が多い人。分かりやすく60とします。

食べることがとにかく幸せ〜って感じる人は、綺麗な体型でいることが幸せだと感じる人より、身体を変えることで幸せの量が少ない人。分かりやすく30とします。

幸せを感じる手段は、綺麗な体型を[…]

僕は2人の娘がいるパーソナルトレーナー。2歳と1ヶ月の2人。

育児をしていて思うことがあるので文章を書きます。子供がいる家庭だと大きく３つのタスクに分けられる筈。

『育児』『家事』『仕事』

育児の方が大変だ。いや、仕事の方が大変が‥この対立構図を良く見るけど、そもそも優劣を競う必要はないと思う。

どちらかが育児を担当してくれないと仕事は出来ない。

どちらかが仕事をしてくれないと生活出来ない。[…]

『我慢』じゃなくて『選択』だよ

出来れば‥

・毎日マック食べたい
・毎日ミスド食べたい
・毎日お酒飲みたい
・毎日アイス食べたい
・毎日唐揚げ食べたい

だけどやらない。流石に毎日食べてたら太る。健康じゃなくなる。太り過ぎると僕は自分のことが好きでいられなくなる。

だからやらない。嗜好品を『我慢する』じゃなくて自分の目的の為に『選択して』食べる頻度を減らしています。『我慢する』って言葉をみんな使い[…]

『子供がいると食欲が安定しなくなる理由』

僕は2人の娘がいる33歳のパーソナルトレーナー。

娘のことは大好きだけど、娘が産まれてから食欲が安定しなくなった。

嗜好品を食べる頻度が明らかに増えた。パーソナルトレーナーだけど前よりも明らかにだらしない身体になった。笑

何故なのか？自分なりに考えてみたのでシェアします。

【結論】

コントロール欲が満たされないから。

【理由】

人間には3[…]

夏までに爆痩せしたい人はこれ食べて。痩せ過ぎ注意の『超低脂質たんぱく質食材完全まとめ』

※ブックマーク推奨⚠️

・皮なし鶏胸肉
・皮なし鶏もも肉
・ささみ
・砂肝
・軟骨
・白身
・豚ヒレ
・牛ヒレ
・鶏 豚 牛レバー
・大豆のお肉 （商品名）
・タラ
・はんぺん
・ちくわ
・かまぼこ
・笹かまぼこ
・マグロ （赤身）
・ノンオイルツナ缶
・カツオ
・エビ
・カニ
・イカ[…]

『体重の数値に固執し過ぎている人へ』

体重の数値に固執し過ぎている人は、自己肯定が上手く出来ていない人だと思います。

何故？痩せたいのか？体重に固執し過ぎてしまうのか？考えていくと多くの人は誰かに褒められたい。認められたい。承認欲求が根本的な欲求なんじゃないかなと思います。

承認欲求とうまく付き合うことができれば、 痩せたい痩せたいって思いすぎることもないんじゃないかなと思います。 他者からの承認を求め続けて[…]

【添加物について】

僕はインスタグラムで身体作りに役立つ商品紹介を良くしています。

商品紹介をしていると良く聞かれる。

『添加物についてどう思いますか？』

失礼な人だと‥

『添加物たっぷりな商品紹介してあなたはそれでもトレーナーなんですか？』

『トレーナーなのにwww』

って言われます。笑

【僕の考え】

添加物を減らせる人は減らした方がいいと思う。けど、多くの人は添加物を気[…]