こんにちは。後藤です。

今回は大胸筋の効果が高いトレーニングをお伝えしようと思います。

男性であれば誰もが一度はたくましい大胸筋にあこがれると思います。

また、女性であればバストアップに繋がりますのでぜひトライしてみてください。

大胸筋の輪郭（形）を作るのにコスパのいいトレーニングは「ディップス」です。

このトレーニングは、同じ高さの椅子２つ用意するれば自宅でもできます。

コツは下ろすときには軽く前傾しながらゆっくり下ろし、胸を伸ばすようにしてみてください。

詳しいやりかたは調べれば出てきますので、試してみる際には動画等見てみてください。

上腕三頭筋にも負荷が結構かかりますので、同時に腕を引き締めることもできます。

１０～１2回、３セットを目安にやってみてください。

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後藤 之稔

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