こんにちは！！自分の身体は自分で修理する所沢のマラソンマン治療家の原です

足の動きをイメージした時に太ももやふくらはぎがすぐ連想されると思いますがその前に重要なのが足元です

足首から下の部分ですね

足元の機能が落ちると全身の動きが不安定になるばかりでなく

足裏痛の足底筋膜炎や脛が痛いシンスプリントなどの怪我に繋がります

そうならない為にセルフケアしましょう！！

足元のケアと言えば「青竹踏み」「足ツボ押し」

ですがそれだけじゃケアは足りません

足の甲を捻ったり曲げたり

足指も曲げたり伸ばしたり

試しに片足だけ5分くらいかけて繰り返しやって見て下さい

足元だけじゃなく足全体が軽く感じるはずですよ(^^)

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原 浩一郎

所沢おおはら村鍼灸整骨院副院長でランニングコーチ マラソンをこよなく愛する治療家ランナーです よろしくお願いします

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