逃げていたマラソン大会に挑戦します！！
年末年始が終わり、普段と違う生活を過ごして身体に変な疲労やストレスが残っていませんか？
私は年末年始は毎年恒例の「毎日お酒を飲んで、美味しいものを食べまっくて・・・」といういつもの年末年始ではなく、今年の大きな目標である「マラソン大会」に向けて走り込みや体幹のストレッチやトレーニングを行う健康的な生活を送ってみました！※毎日お酒は飲みましたが笑
ある意味普段とは違った生活を送ったため今週に入りなんだか変な疲労感に襲われなかなか布団がでられない毎日になっています笑
通院されている患者さん達も普段と違った生活になったりで、生活リズムが崩れて「身体のリズム」も崩れてしまっている方が多くいらっしゃいます
なので、ここから１〜２週間は「生活と身体のリズムを整える」を意識して過ごしてほしいと思います
基本的には「水を飲む」「深呼吸を増やす」「マッサージをして筋肉緩めて血流をよくする」この３つを再度徹底してください
痛みが落ち着いている方は、より運動の強度を増やしていくために「ストレッチ」「全身運動（体幹ストレッチ）」「体幹トレーニング」に進んでもいいかなと思いますが、体への負担はあるのでそこを始めたいという方は必ず一度ご相談のうえお願いします（過去にしっかり体を痛めた経験がありますので笑）
健康に過ごしていくためには
①まずは身体を整える
②整った状態を維持する
③より強い身体を目指す
・・・
この３つを繰り返し続ければどんどん健康になりますし、健康を維持していけます
私の今年の目標は
・マラソン大会へ出場し、ハーフマラソン完走
・通勤を自転車で通う
・週に２回の休肝日をつくる笑
この３つの達成に向けて「食事」「運動」「睡眠」の管理を頑張ります！！
自分にあった「健康目標」をぜひ考えてみてください
自分ではわからないという方はぜひご来院の際にご相談ください
私がアドバイスをできる得意分野としては「食事」「運動」になりますので、いつでもご相談ください
それでは、今年のスタート月無理なく頑張っていきましょう
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