・お酒を飲まない方が、翌朝の体が軽い
・夜の食事を気をつけた方がよく眠れる
（ちゃんと作ったものを食べた方がいい）
・朝夜に適度にストレッチやセルフマッサージをした方が体の調子がいい
・温泉にゆっくり浸かる時間や、瞑想の時間をゆっくりとった方が心身が整う
分かってはいるんです・・
自分の場合は、治療の時の集中力や、ランニングの時のパフォーマンスが全く違うのが最近よく分かります！
けど、ついついやっちゃうんです笑
こればかりはどんなに頑張っても仕方がない部分もありますので、基本的には「60%を目指す」で大丈夫です🌟どんなことでもそうですが、100%を目指すとなかなか続きません💦
もうすぐ2023年も終わってしまいますが、2023年の始まりを思い出してみてください。
何かしら「今年の目標」を大なり小なり設定した方や、ある程度漠然だとしても今年はちゃんとしていこう！と決意してスタートを切った方も多いのではないでしょうか？？
しかし、人間継続こそ一番難しいのです。
自分も今年の目標は立てたはずですが、確実に思ったようには進んでいません！！笑
もちろん全て思い通りにはいかないものですが、最低限の地道な努力の継続は必ず成果にはつながるはずです✨
いい変化ばかりではないですが最近の自分は・・
・マラソンで30キロ達成
（11月にフルマラソン大会）
・朝の早起き習慣の定着
・鼻炎（アレルギー）の軽減
（副鼻腔炎は今年はなし）
・筋肉量の向上、体脂肪１桁へ
・毎日のお酒からの卒業笑
こういった変化もこの「ゆのまち整体」の環境があるからだと思っています。
（自分自身が実践していないのは・・笑）
継続にはそういった「環境要因」も非常に大事になってきます！
今年も残り少なくなってきていますが、冬に向けて一緒に「食事・運動・睡眠」を再度改めて整えてまいりましょう✨
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