一般社団法人 全国個人事業主支援協会

COLUMN コラム

  • 急に冬❓🥶寒暖差にご注意ください⚠️

今週に入り急に気温が下がってきましたね💦自分も寒さで乾燥感や喉の痛みが出そうだったので、急いで処置と冬の準備を開始しました💦

乾燥感に関しては、「加湿」「水分やミネラル摂取」などを意識し、喉の痛みの危うさは「ビタミン(特にビタミンD3)」にてなんとか対応しております。

どうしてもこの寒暖差で体だけでなく全身の乱れがでやすくなるので、再度体調を整えるための基本を徹底してみてください✨

基本的には、「筋肉を緩める」「水分量の確保(寒くなると水分摂取量が減るので💦)」「自律神経を落ち着かせるための呼吸」「適度なストレッチや運動」「適切な睡眠時間の確保」「炎症を促進する食品を避ける」
こういった部分は、どんな症状があっても基本的には必須項目になりますし、ここが足りてなさすぎると体は思うように回復できずに、慢性的な痛みの原因となってしまいます😵

急性痛は明らかな原因があるもの(交通事故や怪我など)ですが、慢性痛は生活習慣の問題で起こると最近は言われています。
生活習慣とは大きくは「食事」「運動」「睡眠」の3つで構成されますが、個人的にはそこに「自律神経(ホルモンバランスも状況によっては)」の要素も考えて、自分にあった健康的な生活習慣をつくっていくことで、急性的な痛みの回復を早めたり、慢性的な症状から解放されていくことができます♨️

ただ、生活習慣を急に変えることは本当に大変なので、ストレスなく少しずつがポイントです!
最近1週間お酒なしで生活することに成功しましたが、ずっと飲まないのは逆にストレスになることも分かったので、適度な付き合いを年内になんとか身につけたいと思います笑

そういった精神的な部分も含めて生活習慣はつくられるので、無理のない範囲で少しづつ整えてまいりましょうね✨

そのためにもまずはこの急な冷えにしっかり対応していきましょう🥶🔥
風邪などに十分お気をつけてお過ごしください🙇‍♂️

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