こんにちは。後藤です。

今回は腹筋のトレーニングをお伝えしようと思います。

腹筋でコスパのいいトレーニングは「ロシアンツイスト」です。

こちらメディシンボールを使用して行われることが多いですが、水をいれたペットボトルでも代用可能です。コツはペットボトルを下したときにひねっている筋肉を伸ばすことです。

詳しいやりかたは調べれば出てきますので、動画等でご確認ください。

ロシアンツイストは、普段腹筋で鍛えにくい腹斜筋、腸腰筋を刺激することができます。

これによりくびれや、筋肉質な腹筋を作ることができます。

１２～１５回、３セットを目安にやってみてください。

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後藤 之稔

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