こんにちは。後藤です。
今回は力こぶを作るのに効果が高いトレーニングをお伝えしようと思います。
男らしくたくましい腕を作るに非常に有効です。
力こぶを作るのにコスパのいいトレーニングは「プリーチャーカール」です。
あまり聞きなじみのないと思います。このトレーニングの良いところは、初心者でフォームがわからなくても、肘を固定して曲げるだけのためある程度効果を見込めるところです。
コツは下ろすときにはゆっくり下ろし、力こぶを伸ばすようにしてみてください。
詳しいやりかたは調べれば出てきますので、試してみる際には動画等見てみてください。
以前紹介したトライアングル・プッシュアップと併せて行うと、男性であれば腕がみるみる大きく、女性であれば引き締まっていくのがわかると思います。
１０～１2回、３セットを目安にやってみてください。
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