最近夜眠れないという方、増えています！

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不眠の原因は色々ありますが、お客様で一番多いのが自律神経が乱れているケース。

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自律神経には体を活動的にする交感神経、リラックス状態にする副交感神経があります。

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不眠の方は交感神経がいつまでたっても働いているため、夜中も体がリラックス状態にならずに不眠になってしまうのです。

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よく筋トレをしていると「週2〜3回の頻度で行ってください」と言われますよね。

これはなんとなく伝えている訳ではありません。

筋トレ後は筋肉が破壊され再度再生するまでに48~72時間ほど必要になります。

そのため少なくとも2日間は休息してから鍛えないと、筋肉が十分に回復する前にまた破壊されてしまいます。

これは筋肉の成長を邪魔してしまいますし、疲労感もなかなか抜けずパフォーマンスも下がってしまいます。[…]