少しずつ朝の冷え込みも強くなって来ました。秋をいくらも感じられず冬になってしまうかもしれません。

先日、うちのパーソナルのクライアントさんが「先生、最近寒くて筋トレする気になれないんですよ～　それでもやることはやりますがスイッチ入るのに時間がかかって…

確かに、夏とは違い気持ちも落ちる時期かもしれません。あれだけ暑かったのが極端に季節変わりするのですから。

しかし、これからの時期身体は基礎代謝を上げていく時期[…]

今年は例年にないくらいの猛暑でした。来年は来年で今年を超える猛暑となるのではないでしょうか。

やっと秋を感じ朝晩は肌寒いと感じるようになりました。しかしながらこの季節の移り目は身体が非常に調子を崩す時期でもあります。

自立神経が乱れ疲れやすく日々の生活に支障を来しております。夏の疲れを引きずり寒暖差によりさまざまな症状が現れます。

こんな時期だからこそもう一度生活習慣を見直す必要があると思われます。早寝早起き[…]

台風も行き去り被害は大きく災害を受けた皆様には心よりお見舞い申し上げます。

少しずつ秋を感じるものの未だ残暑は続き、湿度の高い日中にうんざりしている今日この頃。残暑を乗り越えた身体は悲鳴を上げていて

体調不良と言う声をかなり仕事中に聞きます。自立神経が乱れてしまい頭痛や食欲不振、睡眠不足など様々であるが温暖化による猛烈な暑さになかなか勝てません。

対処法とは言うけれど現代社会においては無理なのではないだろうか[…]

立秋を過ぎたとは猛暑（残暑）に苦しめられる今日この頃です。昔は当たり前だった夕立だが現在はゲリラ豪雨と名を変え降れば恐ろしい雨。

降らないとなるととんでもない低気圧だけを残し苦しめます。中学生の息子ですら具合いが悪いと頭が痛いと言い低気圧の影響は恐ろしいものだと思われます。

自立神経に相当なダメージを与えていると考えられ現代病と言っても過言ではありません。日々の生活の中で改善されるものはないかと思い試行錯誤するもな[…]

梅雨とは言え警報級の暑さが日本列島を襲っています。

体調不良でなかなかやりたい事が出来ないと切ないお話を日々お聞きします。

オリンピックの年は必ず奇病が流行ると言いますが確かに四年前はコロナウイルスに世界が苦しめられ世界的事業を一年先送りにしたのは確かです。

今年も手足口病が大流行しているのと同時に未だコロナ感染で学級閉鎖なんて事を耳にします。

うちは長野県安曇野市。田舎です。庭に出ると季節柄、虫を沢山[…]

これだけ物価が高騰して値段が高いと生活は非常に厳しくなってくる。

食べ盛りの子供三人にしっかり食事を摂らせるのに親は必死であります。筋トレ業界においても大きなダメージがありプロテインが高くて買えないだったら食品から

しかし食品がまた高い。負の連鎖にて困っているクライアントさんも非常に多いのが現状です。自分でもこれから世の中はどうなってしまうのか非常に不安になる今日この頃です。

災害も多く地震に恐怖、豪雨災害の[…]

うちのクライアント様が良く口にするセリフ。

昨日は調子が出なかったので軽いトレーニングにしておきました。

軽いトレーニング？それは一体どんなトレーニング？

ウエートを落として回数を減らしたのか？　ウエートを落として回数とセット数を減らしたのか？　高重量で回数とセット数を減らしたのか？それともトレーニング時間を少なくしあたのか？

尋ねると、結局時間を短縮したとの答え。トレーニングが時間ではなくあくまで中身[…]

基礎代謝2000越え、日々2時間のトレーニング。筋肉量はアスリート。

コロナにもインフルにも風邪もひいたことがない。それでも唯一勝てないのが花粉症。これだけはどうやっても打ち勝つ事が出来ない。

アレルギーに対してもっと筋肉との関連性を近づけられたらもしかして花粉症にも勝つ事ができるのではないかと日々奮闘中。

唯一飲んでる薬が花粉症。アレルギーは内因性であり筋肉だけでは勝てないのか？日々戦いは続くけれど筋肉でそれを証明したい。

早いものでもう三月。私は娘、息子の重複する卒業式と娘が間もなく迎える公立高校の入試に日々ピリピリした生活を送っています。

今年の2月は突然の高温や突然の雪にと今までにまして異常気象が進んでいる様に思えます。

能登半島地震では災害で亡くなられた方にはお悔やみ申し上げます。また、今非常に辛い生活を強いられる方々に対してお見舞い申し上げます。

口では簡単に言えても自分がその身にならないと本当に何も言えないと思います[…]

2月5日今日は大雪が関東甲信越にいよいよ降りました。雪国ではあまり驚かないが今回の地震災害で被災した石川県の皆様には本当にお見舞い申し上げます。

さて今回の雪は大変水分が多い雪でした。朝から雪かきに追われましたが雪かきってかなりの全身運動なんです。筋肉痛….　長野では身がいると方言しますがそのくらい全身運動です。

あるプロボクサーが新潟県に冬場こもりひたすら雪かきをすると聞いた事があるくらいの筋トレになるんです[…]

新年あけましておめでとうございます。

今年も皆さまにとって素晴しい一年になります様お祈り申し上げます。

今年の目標決めましたか？毎年自分は元旦にしっかり書き出す様にしています。なななか思う様にはいかない時もありますが、

なるべく目標に沿って月日が進んで行く様に頑張るつもりです。今年は全て全力で余力を残さず日々を終える。

仕事にプライベートにしっかり頑張って行きたいと思います。

寒さも厳しくなり乾燥も酷い今日この頃。

肌トラブルに悩む方が多くなりました。多く着こみ温かい暖房等により身体から水分が奪われてしまい

結果余計に肌に乾燥を招いてしまいます。自分もそうですがしっかりとした保湿を心がけたいものです。

最近一番良いと思うケアはお風呂上り良く保湿してワセリンでしっかり閉じ込める。凄く調子良い感じですよ。

寒さはこれからがまだまだ本番。しっかりとしたケアをこころがけたいですね。

うちの子供もそうだが、朝食をいやがり食べムラがある。目覚めた際寝ていた間の断食状態で身体はエネルギー不足となっている。

朝はしっかり食べる事で脳の働きが進み結果筋肉への働きも活発に出来る。エナジードリンク等が沢山ある世の中でありついつい飲んでしまうが、しっかり食物から栄養を摂ってもらいたい。

太るから食べないのではなく食べないから太る。炭水化物も脂質もきちんとした量を摂ってしっかり動けば良いのだから。

もっと[…]

よくする言い訳。もちろん自分も、子供も妻も。どこにでもよく使われる言い訳。　「だって～やってる暇ないんだもん。」

はたして本当にそうなのか？自分が好きな事、興味があることはどんなに時間が無くても必ず時間を作る。

本を読む時間がない…　いや違うよ、本を読む時間を作らないだけだよ。筋トレをする暇がない。違うよ、筋トレをする時間作らないだけだよ。

本を読む時間は無くても、筋トレをする時間がなくてもタブレット、You[…]

うちの子達にもこれは言える事。

まず帰ればタブレット、ゲーム機、携帯電話。リビングに行けばそれぞれがソファーに横たわりそれぞれが新時代のブラウン管の向こう側。本当に信じられない光景が広がっています。そんなにその向こう側は楽しいのか？我々、アナログ世代にはわからない世界

そして長時間の視聴の後の一言は「あ～っ疲れた。」君達は一体に何に疲れたんだい？

遡る事1980年代、ファミコンが大流行した。ちなみにファミコン[…]

バキバキのファミコン世代。久々にゲームがしてみたいと思ったのは息子達のデジタルが進み過ぎていて全く訳がわからなかったのと息子ともっと単純に一緒にやりたかったからだ。

ヤフオクでファミコンを落札するもゲーム機は現代のデジタルTVに接続出来るようにACアダプター付きに改造されていた。

当時流行ったカセットまで一緒について来て私は、息子が喜ぶだろうと仕事が終わるのを楽しみにしていた。帰宅し子供に見せるも

何これ？と[…]

関東甲信越が６月8日梅雨入りしました。

これからまたジメジメした嫌な時期がやって来ます。そしてこの時期最も体調が悪くなる事が多い。

人間は生きているかぎり循環されているからそのような事はおきませんが食品は直ぐに腐るという現象が起きます。

そのくらい湿気と言う物は危険なものです。生きていても筋肉系には非常に影響を及ぼすのです。痛いが多いのもこれが原因。

そして気圧の変化が激しいのももう一つの原因です。気圧[…]

筋トレ中毒者と言う言葉を良く聞くけれども、確かに初心者が筋トレを始めると中級、上級者に比べると身体の変化が著しく

もっともっとと欲が強くなってしまいつい過剰に筋トレをしてしまう。自分もその一人であり初心者の頃はダブルスピリットどころかトリプルスピリットで一日に3部位を回していた事があった。

今、思うに人間の容量は限界が必ずある。気持ちの限界ではなく身体自身が吸収できる容量だ。根性論、それはそれで現在は足りなくも思え[…]

現代社会は日々変化し生活は勿論、子供を育てる世代においては非常に苦しい情勢になっています。

物価高騰、税の増加数えれば数えきれません。手当はあってもそれだけではとうてい生活をしていくのが厳しい世の中で仕事終わり

書類を整理しながら、ふと思う。自宅で仕事をしているからかもしれないが最近、自宅への階段をあがるのがいつもより遅くなった

速度ではなく一人色々考え一人になる時間が増えた。とっくに仕事は終わっている。帰れ[…]

日々我々の身体は痛烈なメッセージを送ってきます。眠い、お腹空いた、痛い、痒いどれをとっても強烈なメッセージ

眠いしお腹空いたは時に眠いが勝利するが痛いは勝てないしかし痛いのメッセージはおさまれば忘れられる。しかしどうだろう～？

痒いが持続的に続いたら痒いという感覚しか人間になかったら。その瞬間、痒い部位に対し攻撃をして七転八倒することであろう。

そのくらい痒いは人間の身体に対し強烈なメッセージではないだろうか？