ダイエットにおいて、モチベーション・ワクワク感をキープするために
「自分はこの結果を出せるだろうな」という「結果期待値」
と
「自分はこの行動を起こせるだろうな」という「効力（行動）期待値」 が必要です。
さらに、この期待値を上げるために必要なポイントが４つあります。
・代理経験
・達成経験の積み重ね(勝ち癖)
・言語的説得(承認してもらうこと。ラベリングの法則)
・一時的高揚
です。
そしてこれらのうち、特に重要なのが、「代理経験」と「達成経験の積み重ね」です。
これは「環境作り」がキーとなります。
環境とは
・自分の理想の人に近づく
・追い込む
・未来の自分のイメージ像
などがあります。
未来の自分のイメージ像とは、「５年後、10年後、20年後の未来に自分は一体どうなっているのか？」ということをイメージすることです。
「～になりたい」
「～してほしい」
ではなく
「～になる」
「～してくれてありがとう」
という発想です。
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