こんにちは。後藤です。

今回もコスパのいいトレーニングをお伝えしようと思います。

前回が下半身でしたので、今回は上半身のトレーニングを挙げていきます。

上半身でコスパのいいトレーニングは「チンニング（懸垂）」です。

ご存じの方が多いトレーニングですが、コツは体を下したときに背中の筋肉を伸ばすことです。

詳しいやりかたは調べれば出てきますので、こちらもおすすめの理由を述べます。

チンニングは、上半身でも大きい背中の筋肉、特に広背筋を刺激することができます。

また、上腕二頭筋にも作用するため男性であれば力こぶ、女性であれば締まった腕を作ることができます。

１０～１２回、３セットを目安にやってみてください。

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後藤 之稔

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